天氣炎熱， 街上美女帥哥也越穿越少。 為了好身材， 我們開啟了減肥的魔鬼步伐。
水果代餐， 汗蒸， 運動等等， 但也有很多人陷入反彈的魔爪中， 瘦2斤胖3斤， 老是無法成功減肥。
有的時候， 你瘦不下來的原因， 並不是減肥方法不對， 而是你沒有良好的生活習慣。
如果你睡前有這3個壞習慣， 可能會導致你越來越胖。
1、睡前吃宵夜
白天控制住自己的食物， 減少食量， 少吃或者只吃蔬菜， 但到了晚上卻無法控制體內對食物的呼喚， 饑腸轆轆睡不著覺， 於是叫上宵夜， 什麼燒烤、啤酒、小龍蝦、薯條、炸雞， 放縱自己的胃口。
殊不知， 這樣的放縱加上白天的節食， 是很容易讓自己變胖的。 白天的節食會導致身體代謝低下， 消耗熱量速度變慢。
而晚上的放縱會讓你睡前熱量無法及時消耗， 晚上睡覺的時候脂肪就囤積了， 你會越來越胖。
所以， 白天不要一昧的節食， 你控制好一天的熱量， 中午吃飽， 晚上吃少， 但不要吃宵夜， 才不會給腸胃造成負擔。 晚上太晚吃東西會造成熱量結餘， 會讓你體重變重。
晚上餓的時候可以喝點小米粥或者吃一根黃瓜， 這樣的話緩解饑餓感， 熱量也不會攝入太多。
2、睡前劇烈運動
很多人晚上沒時間， 喜歡睡前進行跑步、HIIT、波比跳這些劇烈運動減肥。 但是睡前運動容易導致精神亢奮， 無法更好的入眠， 當睡眠品質變差，
建議晚上9點後就不要進行劇烈運動了， 進行健走、散步的緩和性運動即可。
3、經常熬夜加班
為了工作還是因為生活聚會太多， 導致你每天熬夜到兩三點？
經常性的熬夜會影響身體的排毒機制， 讓皮膚變差， 代謝紊亂， 生長激素分泌不足， 瘦素水準下降， 導致體重順勢而上。
有的人以為熬夜不睡覺會消耗更多熱量， 這個誤區小脂需要糾正一下：研究表明， 睡眠時間不足7個小時的人， 會人讓你攝入更多的熱量， 而且激素水準分泌不足， 讓你平均一周就胖1斤。
對於熬夜的人來說， 缺乏睡覺讓你容易疲勞， 白天活力下降， 不想動， 運動量低下， 所以發胖幾率比睡眠充足的人高很多。