腹部是最容易堆積脂肪的， 尤其出現內臟堆積脂肪時， 腹部就會更加的肥胖。 因為內臟脂肪增多以後就會造成內臟下垂， 出現腹部贅肉堆積的情況。
介紹一些腹部甩脂操， 既能瘦腹還能清除內臟脂肪。
1.雙手觸碰腳踝
仰臥， 上半身挺直， 收緊腹部。
雙手放在身體兩側， 雙腿彎曲， 微微分開。
調整呼吸， 上半身微微抬起， 用左手觸碰左腳腳踝， 隨後用右手觸碰右腳腳踝。
交替運動30次左右。
2.卷腹伸展
仰臥， 上半身挺直， 收緊腹部。
雙手合十放在腦後。
雙腿合併後抬起， 與地面垂直。
調整呼吸， 腰部用力， 將頭和雙腿靠攏。
返回， 每天重複伸展20次左右。
3.臀部向上， 拱橋伸展
直臂俯臥撐姿勢， 收緊腹部。
調整呼吸後， 臀部和腰部向上伸展， 使得身體呈拱橋樣式。
堅持兩秒後返回， 保持直臂俯臥撐姿勢。
重複伸展20次左右。
4.平板跳躍
直臂俯臥撐姿勢， 雙腿合併後向前跳躍， 雙手不離開地面。
每次跳躍20次左右。
堅持練習不僅可以消除內臟脂肪， 還能擁有小蠻腰和馬甲線。