人體因為生物鐘的原因， 每個時間段做不同的事就會有不同的收穫。 下面列舉一些有利於減肥的瘦身時間表。 要在對的時間段做對的事情， 收穫才會事半功倍。
1.早上6--8點
早上運動最有利於脂肪燃燒， 但是為了身體健康運動不可過激。
所以這個時間段最適合伸展和散步等。
2.早上7--9點
起床後一定要喝些水， 排毒和促進代謝的效果都非常的顯著。
早上7到9點一定要喝200毫升左右的溫水。
3.10--11點吃間點
為了避免因為長時間的飲食間隔而出現的饑餓感， 所以要在上午的時間段補充些間點。 這樣就可以避免在午餐的時候食用過多。
推薦的間點有茶水、無糖優酪乳、水果、堅果。 切記不可食用高熱量、高糖食物。
4.13.30--14.00午睡
每天午睡15分鐘左右， 既可以給身體充電， 還能提高新陳代謝的速度。
5.16.00--19.00吃晚餐
晚餐吃的太早， 睡眠前就會出現饑餓感。
晚餐吃的太晚， 又會因為食物消耗不完全而導致脂肪堆積。
所以一定要在正確的時間段內飲食， 這樣既不會出現饑餓感也不會造成脂肪堆積。
6.17.00--20.00運動
這段時間運動， 可以調節身體機能， 收穫好的運動效果， 達到燃脂瘦身的目的。
7.22.00--22.30睡覺
晚上內臟開始排毒， 有益於瘦身的荷爾蒙開始分泌。 所以要在這個時間段內入睡， 保證優質的睡眠， 取得燃脂和健康的效果。
以上這些時間段都要嚴加把握， 這樣也就能更快的燃脂瘦身。