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“致癌”兩個字快速念出來， 你會驚奇的發現致癌（zhi ai）是一個宅(zhai)字。 致癌=宅， 宅就等於致癌！
“宅”在家裡打遊戲、看電視、躺沙發， 這種一動不動的生活方式在不知不覺帶來了諸多的健康問題， 是造成癌症、失能和死亡的一個主要潛在原因。
為什麼“宅=致癌”？
1
宅， 不運動， 易得4種癌
肺癌、直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌。
美國佛蒙特大學用20年時間研究了17000多位男性患者後發現， 經常運動者比不運動者患肺癌的幾率低68%， 患直腸癌的幾率低38%。
還有研究證據表明， 進行有規律的、持續的身體活動能預防癌症，
走出家門， 動起來。 每天一次運動， 每次至少30分鐘， 每週至少5天， 累計每週至少需要150分鐘；運動後， 年齡+心率小於170次/分。
2
宅， 不愛喝水， 易得2種癌
腸癌、膀胱癌。
宅著沉迷遊戲或電視劇， 該喝水不喝水忍著， 癌症風險也在增加。 美國一項研究表明， 一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性， 患結腸癌的比例降低45%。
喝水很少的人患膀胱癌的風險也比較大。 極少的液體攝入使尿液濃縮， 排尿期延長。 如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液， 可能就會增加膀胱癌的風險。
當你感到口渴的時候， 你的身體至少已經流失了1%的水分。 不渴時就要喝水， 少量多次，
3
宅， 作息不規律， 易得2種癌
胰腺癌、甲狀腺癌。
宅在家裡， 該睡不睡、該起不起， 與生物鐘對著幹， 會發生什麼？諾貝爾獎的研究結果提示我們：當我們的生活方式總和我們身體內部的“計時器”作對時， 患上各類疾病的風險就可能會增大。
以胰腺癌為例， 經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。 發表於《美國流行病學雜誌》的一項研究發現， 睡眠品質差的女性， 會更容易患上甲狀腺癌。
熬夜會導致內分泌激素水準的紊亂， 使得細胞代謝異常， 影響人體細胞正常分裂， 導致細胞突變， 提高患癌風險。
4
宅， 點外賣， 易得2種癌
結腸癌、胃癌。
吃完外賣， 飯盒底有層油， 這種高油、高鹽的情況在外賣食物中很常見。 高油脂帶來的問題不可小覷。
吃進胃裡的油脂過多， 膽汁也會相應增加分泌。 當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後， 結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為致癌物， 從而增加患結腸癌的機會。
而且不在飯點吃飯， 外賣送到時常常涼了， 這種三餐不規律的飲食方法， 也會增加胃病乃至胃癌的風險。
5
宅， 不交流， 易得2種癌
消化系統和淋巴系統癌症。
有一種性格叫癌症性格 ， 這種性格的特點是， 性格憂鬱、感情不外露， 封閉內心， 不愛交流。
美國學者分析1300名醫科大學畢業生心理和健康狀況後發現：性格憂鬱、感情不外露的人， 比性格開朗的人更易患消化系統和淋巴系統癌症， 如胃癌、胰腺癌、直腸癌、結腸癌、淋巴癌等， 患癌的危險性竟高出15倍！
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參考文獻：
2018-05-25 健康時報 《“宅”等於致癌》
2017-06-05 健康時報網《熬夜到淩晨4點 24歲小夥中風!熬夜比你想像中更可怕》
2018-05-18健康時報網《點外賣一年吃掉2046億》
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值班主任：楊小明 本期編輯：范洪岩