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你是怎么瘦下来的?——一个很靠谱的回答!

該文為原創作品, 抄襲必究!‍

瘦下來, 你的世界會很精彩。

好看的衣服隨你挑, 好看的身體受人注視, 自信的樣子很迷人。

很多人問小脂, 你是怎麼成功瘦下來的?

答案其實不難!

無非就是把嘴巴管住, 讓身體動起來!

一個很靠譜的回答!

但是說到容易, 做到很難。

胖子大都是因為誓言大於動力, 所以減肥永遠都只是說說而已。

那麼小脂是如何付諸行動的呢?

胖子有個特徵, 就是胃飽了, 嘴巴還不願意停下來, 總想吃吃吃。

這時, 讓你的嘴巴停下來很重要。

嘴饞可能是身體缺乏某種營養, 所以總想吃。

如果你總想吃肉,

可能代表你身體缺乏氨基酸;如果總想吃甜食, 說明身體缺乏能量;想吃油炸食品、碳酸飲料的人, 可能是你缺鈣。

此時, 如果放縱自己吃想吃的, 那肯定讓自己越來越胖。

但不吃, 你又忍受不了。 這個時候挑對食物很重要。

想吃肉的人, 不妨正餐多補充一些菇類、乳製品、蛋類, 可以補充蛋白氨基酸;

想吃甜食的人, 正餐可以把米飯換成紅薯、淮山或者烤土豆, 但不要吃蛋糕、甜點什麼的;

想吃油炸食物、喝碳酸飲料的人, 你可以吃些豆腐、牛奶跟菠菜等。

控制每天的熱量在1500-1600卡左右, 同時三餐保證食材多樣化, 可以保證身體的各種營養補給, 身體不缺乏某種營養時, 你自然就不會老想吃東西了。 這個時候, 你就成功的管住自己的嘴了,

攝入熱量控制住了, 你就成功了一大步了。

胖子還有一個難題, 就是讓自己動起來, 消耗掉更多熱量。

如何讓自己有動力動起來呢?

給自己制定一個目標, 比如每天微信走路達到1萬步, 同時進行30分鐘的有氧操。

以每個月的完成度打分, 每個月當目標達到了就給自己一個小獎勵, 比如買一個名牌包包或者名牌手錶, 或者一條項鍊。

減肥, 不就是為了讓自己更自信好嗎?所以, 別不捨得給自己的獎勵。

你能堅持3個月, 那麼瘦下10來斤基本不是問題了。

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