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瘦下來, 你的世界會很精彩。
好看的衣服隨你挑, 好看的身體受人注視, 自信的樣子很迷人。
很多人問小脂, 你是怎麼成功瘦下來的?
答案其實不難!
無非就是把嘴巴管住, 讓身體動起來!
一個很靠譜的回答!
但是說到容易, 做到很難。
胖子大都是因為誓言大於動力, 所以減肥永遠都只是說說而已。
那麼小脂是如何付諸行動的呢?
胖子有個特徵, 就是胃飽了, 嘴巴還不願意停下來, 總想吃吃吃。
這時, 讓你的嘴巴停下來很重要。
嘴饞可能是身體缺乏某種營養, 所以總想吃。
如果你總想吃肉,
此時, 如果放縱自己吃想吃的, 那肯定讓自己越來越胖。
但不吃, 你又忍受不了。 這個時候挑對食物很重要。
想吃肉的人, 不妨正餐多補充一些菇類、乳製品、蛋類, 可以補充蛋白氨基酸;
想吃甜食的人, 正餐可以把米飯換成紅薯、淮山或者烤土豆, 但不要吃蛋糕、甜點什麼的;
想吃油炸食物、喝碳酸飲料的人, 你可以吃些豆腐、牛奶跟菠菜等。
控制每天的熱量在1500-1600卡左右, 同時三餐保證食材多樣化, 可以保證身體的各種營養補給, 身體不缺乏某種營養時, 你自然就不會老想吃東西了。 這個時候, 你就成功的管住自己的嘴了,
胖子還有一個難題, 就是讓自己動起來, 消耗掉更多熱量。
如何讓自己有動力動起來呢?
給自己制定一個目標, 比如每天微信走路達到1萬步, 同時進行30分鐘的有氧操。
以每個月的完成度打分, 每個月當目標達到了就給自己一個小獎勵, 比如買一個名牌包包或者名牌手錶, 或者一條項鍊。
減肥, 不就是為了讓自己更自信好嗎?所以, 別不捨得給自己的獎勵。
你能堅持3個月, 那麼瘦下10來斤基本不是問題了。