當今社會， 幾乎大多數人都會選擇天天洗澡， 這是讓人感覺非常幸福開心的一件事情， 想要減緩每一天的疲憊， 洗個熱水澡是最正確最減壓的方式了。 不過大多數人認為洗澡是一件非常輕鬆的事情， 脫去衣物， 打開水閥， 塗抹上清香的沐浴露， 再一遍遍沖洗乾淨就行了。
實則， 洗澡對於我們人體的健康來說至關重要， 假如我們洗澡的方法不正確， 就或許會讓身體出現許多的不好的症狀， 接下來營養課堂的營養老師就要帶大家好好瞭解一下洗澡這件事了。 洗澡最忌的5個誤區：
1.很用力地搓澡
有些人洗澡就喜歡用力地搓， 或許是因為感覺這樣很享受， 又或許是覺得這樣搓更乾淨些， 但是你的肌膚都被你搓澡搓紅了， 你真不覺得疼嗎？實則， 在我們的皮膚表層有一層“保護膜”， 它可以幫助我們阻擋灰塵、細菌等侵入我們的身體， 也可以起到防乾燥作用。
但假使搓得太過大力， 就很可能會破壞掉肌膚本身的這層“保護膜”， 或許會影響肌膚變得容易敏感， 容易乾燥瘙癢。 所以洗澡時的適度清潔最重要， 不要太過用力。
2、過長時間的洗澡：
洗個熱乎的熱水澡是一件令人很愜意的事情， 因此就有人洗澡洗很長的一段時間。 這樣的話， 過長時間的浸泡對我們人體的膚質影響很大， 也或許會產生大腦缺氧。 一般的話洗澡10~15分鐘足足夠了，
3、飯後和劇烈運動過後立即洗澡：
特別是在夏季， 大多人都感覺運動完後大汗淋漓， 就想洗個熱水澡舒服一下。 但從醫學角度出發來看， 在進行完劇烈運動後應稍加休息片刻， 當身體的毛孔都恢復正常後在洗澡， 不然在毛孔全都張開狀態下、心跳劇烈的情況下洗澡， 讓體溫快速緩和下來， 有很大幾率會產生心臟、腦部供血不足， 甚至引發猝死。
但是當你剛吃完東西就去洗澡， 也是不正確的。 這樣會導致你的腹腔內的血液相對減少， 加入經常這樣， 就易出產生消化不良的現象。 最好的選擇應該在飯後稍加休息片刻， 不妨等時至過半再去洗澡。
4、洗澡水溫高低變化過大：
夏季炎熱，
然而水的溫度過高會傷害到我們的肌膚。 最佳的水溫就應該是人體接觸後感覺剛剛好的狀態。
5、月經期間不洗澡：
相信很多人都聽過身邊的人說過這種話：女生月經期間不易洗頭， 也不易洗澡。 實則， 雖然經期見的女性都比較敏感嬌弱， 但是洗澡洗頭什麼的還是絕對可以的， 只是最好不要沐浴泡澡， 淋浴就可以了。 至於有些人說，
但是這種狀況的頭痛大部分都是和身體激素水準的改變有聯繫， 無論你洗不洗澡， 頭痛都是無法避免的。 總而言之， 月經期間就需要更加注意一下個人衛生， 勤洗勤換， 不要讓自己產生出異味就不行了。
近來有很多小夥伴向我們提問老年人應該如何洗澡這一問題， 我們營養課堂的提議是：
老年人洗澡其實沒什麼非常大忌的事， 最重要的就是安全第一。 浴室裡易滑倒， 所以需要貼心的準備好一個防滑墊。 老年人做什麼都容易疲憊， 他們的動作也相對遲緩， 建議備好一個舒適的椅子給他們讓他們可以慢慢的洗。 最後但同樣重要的是建議可以的話最好在浴室裡安裝些較易扶持的扶手來幫助他們行動，
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