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夏天總是大汗淋漓， 一動就冒汗， 不少朋友想減肥又懶得動， 想控制食欲卻總是意外吃得更好。
當身上的脂肪開始無處、可藏了， 我們的減肥之路任重而道遠。
減肥主要還是兩個問題：一個是動起來， 一個是少吃一些。
那麼那些很容易餓， 一餓就控制不住的胖子怎麼辦呢？畢竟管住一張嘴， 比你運動1小時都要省力氣得多啊。
今天小脂為你支幾張， 如何控制你的饑餓感， 抵抗減肥過程中想吃東西的嘴。
妙招一：優質蛋白食物代替各種煎炸食品
減肥是減少食量， 但不是克制適量， 過度節食。
妙招二：多吃高纖維食物
高纖維的食物不會吸收體內的油脂， 相反會幫你分解脂肪。 而且高纖維食物消化慢， 吸收會膨脹， 饑餓感會延遲， 還能縮短垃圾在腸胃的時間， 把垃圾儘快排出， 讓小肚腩慢慢平坦。
而優質低熱量的高纖維食物有：南瓜、紅薯、芹菜、菌菇類、西蘭花以及各種粗雜糧等。 不過像薯類跟雜糧都是屬於主食， 每天分量控制在1-2碗就好， 並且要對應減少米飯的攝入。
妙招三：飯前喝杯水或者一碗清湯
肥胖的人要飯前喝水或者湯，
妙招四：甜品在早上吃
有些人偏愛甜品， 即使減肥的時候也會想偶爾放縱一下， 欺騙一下自己的胃， 讓自己能有動力減下去。 偶爾吃下甜品， 不要有負罪感， 每次一小份， 半個月或者十天吃一下就好。 不過甜品放在早上吃比較好， 這樣比較不容易囤積脂肪。 晚上吃甜品的話， 就會容易長肉。
妙招五：收走身邊的零食
很多人都喜歡給自己準備各種零食想瘦， 其實這才是發胖的根源。 拒絕給自己買零食， 把客廳、臥室還有冰箱裡的各種能吃的零食都收走， 看不見就不會想吃了。 很多時候你只是饞了想吃，
三餐之餘餓了， 請先給自己喝2杯水， 還是餓的話， 加一顆水煮蛋， 然後就差不多到正餐時間了。 這個時間段控制住了饑餓感， 你體重也就把控住了。
這些方法做到並不難， 只要你有決心， 扛住饑餓感， 養成好習慣堅持下來， 那你還擔心瘦不下來嗎！