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夏至节气是减肥关键期,吃饭前先看看4句话,没有降不下来的体重

大多數的女性都對自己的身材不滿意, 總是想一些辦法去減肥, 通常得到的結果反而讓自己不滿意。 現在到了夏至節氣, 早就換上了短衣短褲, 一身贅肉無處躲藏!

可是很多人有過減肥經歷的女性內心都反復重複一句話:“減肥沒那麼容易, 每塊肉都有它的脾氣!”誠然減肥不宜, 但如果不減肥, 那身體的其它器官就要開始抗議了!高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病, 甚至癌症都與肥胖有很大的關係, 防治慢性疾病, 預防肥胖是關鍵。

夏至之後持續出現高溫炎熱天氣, 出汗快速增加, 同時身體新陳代謝旺盛,

這是今年夏季減肥的新階段, 那怎麼才是最有效的減肥方法呢?這這裡爆炸營養課堂的營養師, 希望大家能記住4句話。

1、夏至減肥記住這句話:減肥不代表一口主食都不能吃

減肥期間減少主食的攝入量當然沒錯, 但並不代表一口主食都不能吃。 主食主要提供的是碳水化合物, 另外還有礦物質、維生素和膳食纖維等, 這都是身體所需的營養素。

比如說糖尿病病人減肥, 吃的主食特別少, 或完全不吃, 這很容易造成低血糖, 後果有時很嚴重。 不吃主食還會浪費蛋白質, 因為碳水化合物有一個作用就節約蛋白質。 魚肉吃了, 雞蛋吃了, 但這些東西最後卻被分解掉, 沒有用在身體上。

2、夏至減肥記住這句話:不能亂吃減肥藥

去年夏天, 有位女子吃了網購的減肥藥之後多次出現小便失禁的情況。 經檢測, 該減肥藥含禁用成分西布曲明, 這種藥物容易引起心血管疾病, 嚴重的能致人猝死!減肥產品又分為藥品和保健食品, 目前網上許多商家都混淆概念迷惑消費者, 對於那些沒有批號或者偽造批號的, 尤其需要警惕, 不能盲目購買。

3、夏至減肥記住這句話:少吃甜食

夏天很多女孩子都喜歡吃甜食, 什麼霜淇淋、雪糕、冰沙之類, 再加上解渴的甜飲料。 別管裡面有多少維生素, 糖分都很高, 不知不覺, 一碗白糖就吃下肚了。

有調查顯示:一杯果茶的含糖量最少的也要有8塊方糖, 最多的竟然達到了23塊(一塊方糖約4.5g)。 消耗掉他們最少也要6200步左右,

最多那就要13000步左右了。

這種情況下還想減肥就真的很困難了, 更不要說這些甜食裡, 是否含有對身體有害的反式脂肪酸和人工合成的添加劑。

4、夏至減肥記住這句話:吃飯細嚼慢嚥

很多人做事乾淨利索, 吃飯也幾口就吃完。 同樣的食物, 短時間內吃完會更快地被消化, 更快地升高血糖, 這樣形成的血糖峰值就高, 更容易被轉化成脂肪存儲, 所以更容易導致肥胖。

各位朋友, 你有過減肥的經歷嗎?你是通過什麼方式減肥成功的呢?不妨在下方評論區留言, 分享你的減肥經驗。

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