6月16日淩晨，
兩牙首戰，
C羅上演全場最佳，
以一己之力力挽狂瀾，
對抗起了強大的球隊。
三粒進球，
三種不同的方式，
33歲的C羅，
還是那樣的全能，
真是666到飛起啊！
C羅點球破門。
德赫亞黃油手， C羅梅開二度。
C羅的三個進球，
出現在第4分鐘、第44分鐘、第88分鐘。
C羅成為繼貝利、烏韋希勒、克洛澤之後，
第四位世界盃歷史上
連續四屆世界盃都有入球的球員。
C羅教練曾接受採訪時說，
“他訓練總是提前來，
最晚離開，
幾乎不會遲到，
但有一次，
沒人通知他訓練提前了，
因此他遲到了，
然後他特別激動，
甚至想要未通知他的佩佩受罰，
對他而言， 遲到特別可恥。 ”
“C羅的高度自律重新定義了什麼叫‘專業’。 ”
2003年8月8日，
憑藉艱苦訓練，
C羅華麗的腳法以及速度揚名國內。
C羅成為曼聯史上第一位葡萄牙籍球員。
2003年剛加盟曼聯時的C羅
曼聯後期
▽羅納爾多1到32歲的身材變化
小正太到男神的演變
曾經站在足壇頂峰的偉人，
貝利34歲退役，
馬拉多納30歲之後狀態急劇下滑，
被譽為外星人的羅納爾多30歲後變成地球人。
而33歲的C羅，
歲月仿佛在他的身體沒有留下任何痕跡。
今年5月份，
接受媒體採訪的C羅說，
“如今的我， 有著23歲的身體。 ”
根據皇馬內部的醫學報告和相關記錄，
C羅如今的身體素質完全不像是33歲，
他的身體年齡更像是23歲——
他的體脂率未超過7%，
一般情況下，
足球運動員的體脂率都在10%或者11%左右，
但是C羅卻是個例外。
C羅的身體肌肉占比達到了50%，
也超過普通足球運動員46%的水準。
曼聯教練克雷格曾透露，
C羅的體脂率從未超過7%，
這資料堪稱恐怖。
“我得說，
從身材、肌肉結構，
脂肪含量，
C羅都是一個典範。
即便耐力和力量方面， 他也堪稱完美。 ”
皇馬主教練齊達內在近期的一次講話中，
再次稱讚了C羅：
“如果你們仔細聆聽和觀察，
會發現C羅從不會懈怠，
他從來不想錯過任何一場比賽。
任何一名球員如果想多踢幾年球，
就必須保持好你們的身體狀態，
這才是職業生涯最重要的事。 ”
33歲的C羅脫掉外衣，
錐形的腰部和寬闊的背部，
充滿著撕裂感的肌肉群，
一副電影裡“超級英雄”的輪廓。
皇馬的一位教練組成員
在接受採訪時提到這樣一個細節：
一次在土耳其踢完歐冠之後，
球隊在淩晨3點回到馬德里機場，
大部分球員都想著開上自己的車回家，
而C羅先去做了冰浴。
C羅每天都會在皇家馬德里的訓練中心
或自己家裡巨大的健身房裡鍛煉。
日復一日的訓練， 是C羅生活的常態
據《每日體育報》透露，
運動專家告訴C羅，
隨著年齡的增大，
適當的減重
可以讓他的肌肉活力
盡可能地保持在巔峰狀態，
於是C羅決定每年減重一公斤，
而在今年，
已經從過去的80公斤減至78公斤。
已經33歲的C羅也清楚，
休息對維持他的競技水準是有多麼重要。
據報導稱，
C羅每天的睡眠都不低於10小時，
中午則會進行一個兩個小時的午休。
除非有比賽任務，
否則他極少在晚上11點之後才睡覺。
自律還體現在C羅的飲食上。
他所有每天攝取的食物都是低糖、低脂。
C羅不會和隊友一樣開心的飲酒，
在經歷了高強度比賽後，
人體腸胃的吸收能力要強于平時數倍，
此時飲酒不僅容易醉，
而且對人體受損的細胞恢復相當不利。
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