相信各位都聽過著一句話：“筋長一寸， 命長十年”， 這種說雖然有些誇張， 但是也說明了“筋”對身體的重要性。
現在生活條件不僅變好了， 各種病症也變的年輕化起來， 所以我們需要拉伸運動來加強身體抵抗力。
拉伸的好處有哪些？堅持拉伸這8大好處不會遠離你！
1、提高身體的柔韌度
2、運動後拉伸還能修復肌肉
3、還能促進血液迴圈、促進代謝
4、有效避免運動過程中受傷
5、提高身體協調性
6、睡前拉伸還能讓你睡得更香
7、早上拉伸能喚醒身體， 精神醒腦
8、身體抵抗力變好， 流感也會遠離你
附上5個拉伸運動， 願健康常伴著您，
以下5個拉伸運動， 早上晚上都可以進行拉伸， 早上最好是先喝一杯溫開水後再進行， 有效清理腸胃。
每個動作靜止時間為20-40秒， 如果支撐不了， 就減少10秒， 等身體逐漸變柔軟後， 再慢慢增加時間進去。
拉伸動作一、
拉伸動作二、
拉伸動作三、
拉伸動作四、
拉伸動作五、