6月16日淩晨，
兩牙首戰，
C羅上演全場最佳，
以一己之力力挽狂瀾，
對抗起了強大的球隊。
“當你對陣像C羅這樣的球員時，
這樣的情況就會發生，
我們很好地控制了比賽，
但對於C羅來說，
改變比賽只需要一瞬間的靈光閃現， ”
西班牙隊主帥耶羅賽後說。
這是C羅第四次衝擊世界盃冠軍，
被人質疑“巔峰已過”的C羅，
用一個歎為觀止的帽子戲法，
讓所有質疑者鴉雀無聲。
三粒進球，
三種不同的方式，
33歲的C羅，
還是那樣的全能，
真是666到飛起啊！
C羅點球破門
德赫亞黃油手， C羅梅開二度
C羅的三個進球，
出現在第4分鐘、第44分鐘、第88分鐘。
C羅成為繼貝利、烏韋希勒、克洛澤之後，
第四位世界盃歷史上
連續四屆世界盃都有入球的球員。
這是C羅職業生涯第51個帽子戲法，
也是世界盃歷史上的第51個帽子戲法。
33歲130天，
C羅成為世界盃歷史上
上演帽子戲法最年長的球員。
有人說梅西極具天賦，
C羅則異常努力。
其實C羅與詹姆斯極其相似，
都是年少成名， 榮譽無數。
在33歲之時，
依舊扛著自己的球隊向冠軍進發，
背後則是高強度的訓練，
和作為職業球員的自律。
看著這個一身榮譽、愛情美滿的球場王者， 誰能想到， 他曾在貧民窟裡踢野球、受盡霸淩。
1985年， C羅出生在葡萄牙鄉下小城馬德拉， 爸爸是園丁， 媽媽是清潔工。
C羅家很窮， 已有3個孩子的媽媽想用當地的傳統方法打掉他，
爸媽整天工作， 哥哥是癮君子， 只有足球相伴的C羅天天在街頭巷尾踢野球。
在這裡， 他愛上了踢球， 自學了假動作， 掌握了獨自解決問題的本領。
充滿了靈性的他10歲就進了當地的國民足球俱樂部， 每場比賽都進8、9個球。
因為太瘦， 他在球場上經常被撞倒。
為了變強壯， 他常在晚上偷溜進健身房。
白天練球， 晚上健身， 健康飲食， 不喝水以外的任何飲料……不懈的努力使C羅很快成長起來。
2003至2004賽季， C羅帶領里斯本競技以3:1大勝曼聯， 引起了曼聯、尤文圖斯等6、7個強隊的注意。
慧眼識珠的曼聯教練弗格森爵士開出了最好的條件：
“你現在最需要的就是有施展自己才華的空間， 來曼聯， 我保證你可以踢滿一半以上的比賽！”
於是， C羅就此來到了當時世界上最強的球隊之一， 以1224萬英鎊的價格成為了英格蘭足球歷史上身價最高的年輕球員。
弗格森安排C羅繼承傳奇球員貝克漢姆留下的7號球衣， 連C羅自己都震驚了。
眾人不解， 弗格森爵士的回答是：“他配得上7號， 他的成就， 不會比貝克漢姆差！”
初到曼聯的C羅急於證明自己配得上7號球衣， 於是頻頻炫技， 在比賽中拿了球不傳， 急於帶球過人、射門。
C羅有一套踩單車過人的動作， 很花哨、很酷， 於是他就在一場比賽施展幾十次踩單車過人。
弗格森臉色鐵青， 直接把C羅懟哭：“我請你來是讓你玩雜技的嗎？滾下場， 不要踢了！”
“我只是不想被看輕……”“不會的， 我教你。 ”
於是， 弗格森開始手把手教導委屈的C羅， 如何傳球打配合、如何改變花哨的球技……
在恩師的教導下， C羅的技術越來越實用、越來越嫺熟。
練習過人時， 他甚至會在雙腿上綁上沙袋， 這樣到了賽場上就會更快。
果然， 改造之後的踩單車過人變得不再花哨、非常實用。
對陣波爾圖時， C羅一腳世界波， 速度高達103.32公里/小時， 被英國媒體稱為“火箭”， 也獲得了國際足聯頒發的年度最佳進球獎。
效力曼聯的6個賽季中， 他打入118球， 幫助曼聯贏得了3座英超冠軍和1座歐冠冠軍。
2008年， 他包圓了金球獎、世界足球先生、金靴獎， 完成了個人榮譽的大滿貫。
C羅說：“弗格森就像我球場上的父親， 我向他學會了足球藝術， 一起贏得了許多冠軍獎盃， 那段歲月如夢如幻。 ”
2009年， C羅收到了皇馬拋來的橄欖枝， 於是弗格森放手讓他離隊，
C羅在皇馬的首戰， 就在球場裡受到了80000名球迷的歡迎。
在西班牙， C羅把他所學到的一切知識付諸實踐， 成長為一架真正的“進球機器”。
在西甲， C羅是第一位做到連續五個賽季單賽季進球數都達到或超過25球的球員。
連續一百多場比賽， 只要C羅進球， 皇馬從沒輸掉過比賽。
弗格森還為C羅設定各種目標， 見證他歐冠捧杯， 並為他頒獎。
3次世界足球先生，
5次金球獎，
1次歐洲杯冠軍，
5座歐冠獎盃……
從球隊到個人，
33歲的C羅的獲獎記錄單長到令人眼花，
而支撐起這一切的是檔案主人的堅持。
（2016年C羅力壓梅西當選世界足球先生）
曾經站在足壇頂峰的偉人，
貝利34歲退役，
馬拉多納30歲之後狀態急劇下滑，
被譽為外星人的羅納爾多30歲後變成地球人。
而33歲的C羅，
歲月仿佛在他的身體沒有留下任何痕跡。
今年5月份，
接受媒體採訪的C羅說，
“如今的我，有著23歲的身體。”
根據皇馬內部的醫學報告和相關記錄，
C羅如今的身體素質完全不像是33歲，
他的身體年齡更像是23歲——
他的體脂率未超過7%，
一般情況下，
足球運動員的體脂率都在10%或者11%左右，
但是C羅卻是個例外。
C羅的身體肌肉占比達到了50%，
也超過普通足球運動員46%的水準。
曼聯教練克雷格曾透露，
C羅的體脂率從未超過7%，
這資料堪稱恐怖。
“我得說，
從身材、肌肉結構，
脂肪含量，
C羅都是一個典範。
即便耐力和力量方面，他也堪稱完美。”
英國《每日郵報》
揭露了C羅保持身材的秘密。
C羅經常在比賽後，
和兒子迷你羅在家中的泳池暢遊。
C羅與他的游泳池
游泳之後，
他還會採用冷熱交替的水浴療法
刺激肌肉再生，
用高壓水流按摩肌肉以及冷凍療法
緩解肌肉乳酸。
肌肉好似鋼筋
皇馬的一位教練組成員
在接受採訪時提到這樣一個細節：
一次在土耳其踢完歐冠之後，
球隊在淩晨3點回到馬德里機場，
大部分球員都想著開上自己的車回家，
而C羅先去做了冰浴。
C羅每天都會在皇家馬德里的訓練中心
或自己家裡巨大的健身房裡鍛煉。
日復一日的訓練，是C羅生活的常態
據《每日體育報》透露，
運動專家告訴C羅，
隨著年齡的增大，
適當的減重
可以讓他的肌肉活力
盡可能地保持在巔峰狀態，
於是C羅決定每年減重一公斤，
而在今年，
已經從過去的80公斤減至78公斤。
已經33歲的C羅也清楚，
休息對維持他的競技水準是有多麼重要。
據報導稱，
C羅每天的睡眠都不低於10小時，
中午則會進行一個兩個小時的午休。
除非有比賽任務，
否則他極少在晚上11點之後才睡覺。
自律還體現在C羅的飲食上。
他所有每天攝取的食物都是低糖、低脂。
C羅不會和隊友一樣開心的飲酒，
在經歷了高強度比賽後，
人體腸胃的吸收能力要強于平時數倍，
此時飲酒不僅容易醉，
而且對人體受損的細胞恢復相當不利。
C羅偶爾的“放縱”
就是吃上幾片自己最鍾愛的葡萄牙烤鱈魚。
C羅一家人的身材都很贊，
在接受法國《SO FOOT》採訪時，
C羅說：
“很多球員在5場、
10場或者15場比賽中表現出色，
但一個賽季你必須60場比賽出色才行。
要做到這一點，
關鍵在於睡好、休息好、吃好。
好球員和世界上最好球員的區別就在這些細節中。”
一位形體專家解讀C羅肌肉時更是說道：
“從肌肉結構的角度看，人可以分為三種類型：普通人、運動員、C羅。”
天賦、努力、家人支持，這構成了C羅的全部。可C羅畢竟也超過30多歲，有人擔心他還能踢多久。
兩個月前的歐冠¼決賽，在對陣主場的尤文圖斯時，C羅一記倒掛金鉤破門，告訴了那些人：
“你們想太多了，我還能踢到40歲！”
對手的球迷也用掌聲向C羅表示尊重，齊達內更是在場邊瘋狂。
西班牙《馬卡報》甚至打出了“C羅贏得了天空”的大標題，表達了對他的認可。
那一晚，C羅在ins上發了一句話：“努力終有回報” 。
在皇馬，
工作人員喜歡用“瑞士手錶”
來形容C羅的規律性，
而這只手錶過去20年一直走得很精准。
正因為如此的自律和努力，
C羅的巔峰狀態顯得異常持久。
預測世界盃賽況，玩就送雙周健身卡
被譽為外星人的羅納爾多30歲後變成地球人。
而33歲的C羅，
歲月仿佛在他的身體沒有留下任何痕跡。
今年5月份，
接受媒體採訪的C羅說，
“如今的我，有著23歲的身體。”
根據皇馬內部的醫學報告和相關記錄，
C羅如今的身體素質完全不像是33歲，
他的身體年齡更像是23歲——
他的體脂率未超過7%，
一般情況下，
足球運動員的體脂率都在10%或者11%左右，
但是C羅卻是個例外。
C羅的身體肌肉占比達到了50%，
也超過普通足球運動員46%的水準。
曼聯教練克雷格曾透露，
C羅的體脂率從未超過7%，
這資料堪稱恐怖。
“我得說，
從身材、肌肉結構，
脂肪含量，
C羅都是一個典範。
即便耐力和力量方面，他也堪稱完美。”
英國《每日郵報》
揭露了C羅保持身材的秘密。
C羅經常在比賽後，
和兒子迷你羅在家中的泳池暢遊。
C羅與他的游泳池
游泳之後，
他還會採用冷熱交替的水浴療法
刺激肌肉再生，
用高壓水流按摩肌肉以及冷凍療法
緩解肌肉乳酸。
肌肉好似鋼筋
皇馬的一位教練組成員
在接受採訪時提到這樣一個細節：
一次在土耳其踢完歐冠之後，
球隊在淩晨3點回到馬德里機場，
大部分球員都想著開上自己的車回家，
而C羅先去做了冰浴。
C羅每天都會在皇家馬德里的訓練中心
或自己家裡巨大的健身房裡鍛煉。
日復一日的訓練，是C羅生活的常態
據《每日體育報》透露，
運動專家告訴C羅，
隨著年齡的增大，
適當的減重
可以讓他的肌肉活力
盡可能地保持在巔峰狀態，
於是C羅決定每年減重一公斤，
而在今年，
已經從過去的80公斤減至78公斤。
已經33歲的C羅也清楚，
休息對維持他的競技水準是有多麼重要。
據報導稱，
C羅每天的睡眠都不低於10小時，
中午則會進行一個兩個小時的午休。
除非有比賽任務，
否則他極少在晚上11點之後才睡覺。
自律還體現在C羅的飲食上。
他所有每天攝取的食物都是低糖、低脂。
C羅不會和隊友一樣開心的飲酒，
在經歷了高強度比賽後，
人體腸胃的吸收能力要強于平時數倍，
此時飲酒不僅容易醉，
而且對人體受損的細胞恢復相當不利。
C羅偶爾的“放縱”
就是吃上幾片自己最鍾愛的葡萄牙烤鱈魚。
C羅一家人的身材都很贊，
在接受法國《SO FOOT》採訪時，
C羅說：
“很多球員在5場、
10場或者15場比賽中表現出色，
但一個賽季你必須60場比賽出色才行。
要做到這一點，
關鍵在於睡好、休息好、吃好。
好球員和世界上最好球員的區別就在這些細節中。”
一位形體專家解讀C羅肌肉時更是說道：
“從肌肉結構的角度看，人可以分為三種類型：普通人、運動員、C羅。”
天賦、努力、家人支持，這構成了C羅的全部。可C羅畢竟也超過30多歲，有人擔心他還能踢多久。
兩個月前的歐冠¼決賽，在對陣主場的尤文圖斯時，C羅一記倒掛金鉤破門，告訴了那些人：
“你們想太多了，我還能踢到40歲！”
對手的球迷也用掌聲向C羅表示尊重，齊達內更是在場邊瘋狂。
西班牙《馬卡報》甚至打出了“C羅贏得了天空”的大標題，表達了對他的認可。
那一晚，C羅在ins上發了一句話：“努力終有回報” 。
在皇馬，
工作人員喜歡用“瑞士手錶”
來形容C羅的規律性，
而這只手錶過去20年一直走得很精准。
正因為如此的自律和努力，
C羅的巔峰狀態顯得異常持久。
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