夏天來了， 天氣熱了， 世界盃也來了， 好多人睡不著了？！其實很多人都有失眠的問題， 有些人是偶然的， 有些人是經常性的。 據科學調查， 中國人大約每年有5億人失眠， 有3億人患有嚴重的睡眠障礙， 重度失眠， 經常性失眠。 失眠不僅讓你睡不著， 它還會嚴重影響你第二天的心情和體力， 讓你沒精神， 沒能量做事情。 如今快節奏的生活， 想要擁有一個好睡眠， 確實不易。 那麼， 生活中如何通過食物來調理呢？
許多人認為睡前吃東西對身體不利， 尤其是注意身材的女性， 更覺得睡前吃東西不容易消化， 會影響身材，
失眠的人可以選擇在睡前喝一點杏仁露來幫助睡眠， 因為杏仁露裡面不僅含有大量的蛋白質和維生素， 還還有色氨酸和能使人感覺放鬆的鎂， 色氨酸能夠鎮靜人的神經， 緩解人們的焦慮緊張的情緒， 能夠形成一種輕鬆的睡眠環境， 從而很好的幫助人們快速的進入睡眠狀態。
酸棗仁味甘， 入心、肝經， 養心陰、益肝血而寧心安神， 為養心安神之要藥， 尤其善於心肝陰血虧虛， 心失所養的虛煩不眠， 驚悸多夢。 常失眠的人吃一吃， 讓你酣然入睡。
桂圓是滋補健腦的食品， 對人體的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等症狀有不錯的效果。 其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，
草莓不但可以養肝， 又是去肝火的高手。 從中醫角度講， 草莓性涼、偏酸甜， 能養肝護肝， 又因紅色入心， 可去心火。 此外草莓是典型的漿果， 維生素C的含量豐富， 有助於人體吸收鐵質。 睡前來一杯， 遠離失眠， 安睡一整晚！
失眠會對身體造成嚴重影響， 身心都會受到傷害， 記憶力和抵抗力也會變差， 人也會加速衰老， 桑葚能夠説明你睡個好覺。 桑葚可入藥， 可泡酒， 含有豐富的維生素， 常吃桑葚幹能夠對肝臟起到保健作用， 而且它能夠有效調節中區神經， 令身體快速進眠狀態， 提高睡眠品質。
總而言之， 出現失眠， 不要馬上就吃失眠藥， 失眠藥對於人體有一定的危害，
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