紅薯中富含大量的食物纖維和營養素， 既能增強飽腹效果， 還能提高新陳代謝的速度， 説明腸胃活動， 進而取得消脂瘦身的效果。 所以選擇紅薯減肥不僅可以給身體補充營養， 還能幫助脂肪更加快速的燃燒。
當然所有的減肥和塑形都離不開運動， 所以想要瘦的又快又有型， 推薦在紅薯減肥的過程中增加適量的運動。 例如堅持慢跑， 或者去健身房進行系統的訓練等。
下面具體介紹紅薯減肥的方法， 堅持兩周就會收穫曼妙的身材。
要求：
1.只能吃蒸紅薯或者煮紅薯。
2.每一餐只能吃八分飽。
3.晚餐要在6點前結束。
4.飲食間隔太餓， 要吃些低糖的水果， 避免長時間饑餓。
5.下午不吃高熱量食物、甜食和高糖水果。
食譜：
早餐：紅薯小米粥一碗（或者全麥麵包一片和紅薯一塊）、雞蛋一個、蔬菜兩種以上。
上午間點：水果和堅果
午餐：紅薯一塊， 雞胸肉掌心大小（或者魚肉、蝦肉等）、蔬菜兩種以上。
下午間點：聖女果
晚餐：紅薯小半塊， 豆腐半個掌心大小， 蔬菜兩種以上。
每天都吃紅薯肯定會有膩煩的時候， 所以半個月或者一個月可以設立一天開放日， 在開放日的上午吃一些平時不敢吃的食物。 這樣就可以緩解食欲的旺盛， 保證減肥的持續進行。
紅薯減肥的效果顯著， 很多人實踐以後都取得了可喜的結果。