文｜粒粒
企鵝號｜粒粒西遊記
孩子需要陪伴， 陪伴需要專注。 全職媽媽也好， 在職父母也罷， 都不是神仙孫悟空， 分身乏術， 不可能一天時間全都把注意力放在陪伴孩子身上， 其實， 陪得多不如陪得對， 拉長時間戰線而不在狀態不如每天抽出時間來專注陪伴孩子， 質比量重要， 優質的陪伴才會使孩子與父母之間的情感連結更加緊密， 信任感也更加厚實， 從而增加孩子的安全感與幸福感。
每個家庭的作息與安排都有差異， 但不管千差萬別， 有一點是相同的， 就是孩子每晚上床睡覺前的一小時是陪伴孩子的黃金時間。
一天下來， 父母忙碌家務與工作， 晚上是最不容易受工作干擾的時候；而孩子們放學之後也會是作業， 活動接踵而來， 也只有晚上睡覺前才最輕鬆。 忙了一天也別忘一家人交流感情， 抓住孩子睡前的一小時， 好好地陪伴孩子吧。
充足睡眠是孩子健康成長的關鍵， 也是保證他們一天精力充沛的基礎。 因此， 孩子需要養成按時休息的規律作息時間， 通常來說， 年齡小的孩子， 比如小學階段、幼稚園的小朋友， 需要八點或以前關燈睡覺。
因此， 每天七點以前， 孩子應該已經晚餐結束， 並完成了自己的各種作業及活動。 七點至八點這個階段， 開始安靜平緩下來， 進入睡眠準備時間， 也是與父母交流的時段。
媽媽們可以充分利用這一個小時，
為了能夠一個小時集中精力， 陪伴孩子時儘量不要用手機或看電視， 而是把心完全放在親子關心建立上。
睡眠準備：
睡前半小時左右喝一杯牛奶， 讓孩子刷牙洗漱， 準備好第二天上學需要的衣物用品。 雖然孩子可能完全自理， 媽媽也可以在協助他們的同時， 順便進行輕鬆愉悅的聊天， 交流一天的經歷與感受。
不能自主閱讀的孩子， 父母可在孩子睡前讀一兩本繪本故事；可以自主閱讀的孩子， 父母和孩子可各自讀一會兒書， 享受靜謐和諧的氣氛。 雖然不是語言交談， 但空氣裡會流動著的親密與溫馨， 會讓孩子感覺到安心與溫暖。
睡前交流：
孩子熄燈睡眠前， 媽媽和孩子可進行短暫交流， 這是瞭解孩子一天動向的最佳時機。 交流中， 除了表達父母對孩子的關心與愛之外， 還儘量應問一些關鍵問題：
1. 今天讓你最開心的事是什麼？
2. 今天讓你最不開心的事是什麼？
3. 有沒有問題想要問媽媽？
.....
通過這個簡短交流， 可以讓孩子說出心裡話， 幫助他們抒發情緒， 解決困惑以一種更輕鬆的狀態進入睡眠。 自然， 孩子們可能並不一定有問題， 也不是每天都會說不完的事， 這沒有關係， 重要的是讓孩子知道自己對他的關心， 讓他們明白媽媽願意聆聽， 更願意提供幫助。
因此， 交流應輕鬆愉悅， 媽媽不要製造緊張氣氛， 也儘量減少在睡前對孩子進行批評或質問， 以防影響孩子的睡眠品質。
——感謝閱讀——
作者：粒粒
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