你的肩膀酸痛， 腰痛， 頭痛， 肥胖， 浮腫等都跟姿勢不正確有著很大的關係。 不要無視調整姿勢的訓練， 它是保證身體健康和身材苗條的基礎。
不良的姿勢慢慢惡化成身體循環不暢， 代謝減慢， 導致疾病和肥胖。 所以想要消除因為姿勢不正確造成的傷害， 也需要慢慢的調整， 不要因為短時間內沒有明顯的效果就放棄。 只有堅持， 才能有收穫。
首先要檢查好自己的姿勢。
從側面看身體， 耳垂、肩峰(鎖骨延長線上的肩膀突起)、胯骨頭(大腿根部外側的突起)、膝關節、踝關節是否在同一條直線上。
所謂姿勢不良，
在這樣的生活環境中， 應該如何塑造正確的姿勢呢？
收緊腹部， 挺直後背。
屁股上用力， 伸直膝蓋。
抬起脖子， 將頭部位置保持在脊背上。
保持肩膀平衡， 避免歪斜。
日常生活中要經常性的進行伸展運動， 幫助身體恢復正確的姿勢。
推薦經常進行靠牆站立和平躺的練習。
靠牆站立時要保證整個後背都靠在牆上， 調整呼吸， 每次站立1-2分鐘。
平躺時選擇硬質的底板或者床面， 另外還要拿掉枕頭， 整個後背都貼在地上， 調整呼吸， 每次伸展1-2分鐘。
調整姿勢以後可以幫助身體恢復骨骼和肌肉的位置， 加速身體的血液迴圈和新陳代謝， 對瘦身和保持健康都有幫助。