多數人會感覺到煩躁， 莫名其妙的出現這樣的情況， 經常都會擔心自己會發生意外， 擔心家人會出現不好的事情， 如果這些擔憂不斷的升級， 會造成焦慮不斷的嚴重， 身體充滿緊張感， 而且會逃避一些責任或事情， 即使自己的人際關係也會被打亂， 親人也會因為你的這些焦慮而煩躁不安， 影響到跟你的交往， 如果出現焦慮， 趕緊注意降低的方法。
如果你壓根沒意識到自己有這樣的情況， 如果你出現了這樣的情況， 多數是因為焦慮而引起。 平時莫名奇怪的感覺到緊張， 而且肌肉也會變得很緊，
掌握四個方法， 效果會更好
如果你有這樣得了信念時， 應該採取一些方法讓自己緩解一下， 避免情緒緊張。
1、不妨把自己焦慮的情況寫下來， 寫下自己腦海裡面想的一些事情， 如果你想的很多， 而且導致你沒有辦法睡覺， 不妨在床頭上準備好筆記本， 隨時記下來這些事情。 然後你告訴自己， 這一切只是擔心而已， 這些事情根本不會發生， 主要是因為自己過度的擔憂而造成的， 然後再看這些記下來的事情， 你會發現， 心情會好很多， 只是自己的擔憂， 沒有那麼多的壞結果。
2、多跟別人溝通
很多時候， 焦慮是因為自己瞎想而造成的， 不如跟其他的人溝通一下，
3、敢於走出去
很多人就是因為長時間的封閉， 而造成了內心的恐懼和不安， 平時不妨經常的外出走一走， 多見見外面的人， 看看其他人的活動， 自己也參與進去， 你會發現心情瞬間好了很多， 慢慢的鍛煉肌肉， 讓全身感覺到放鬆， 這樣會讓你的身體感覺更愉悅， 呼吸也能夠調節肌肉。
4、多休息
不要讓自己太累， 也不要把生活看得太複雜， 為了一些事情而不斷的努力著， 平時一定要讓自己休息好， 休息不好長時間的考慮一些事情， 雖然會造成大腦受影響， 產生焦慮的情況。 一定要每天睡醒，