老話說早睡早起身體好， 不過看起來還只是一個概念， 並沒有準確的時間規範。 其實， 睡眠是有大學問的， 不同環境、不同季節的變化， 都會影響睡眠時間。
答案是， 初春應“夜臥早起”， 也就是晚睡早起。
春天自然萬物生機勃勃， 萬物欣欣向榮， 這時人們應當順應自然界生機勃發之景， 晚睡早起， 早晨多出去散散步， 使精神愉快， 胸懷開暢， 保持生機， 這就是適應春天的養生之道。
張斌 攝
春季萬物復蘇， 晝長夜短， 太陽升起時間比冬日早。 晚睡早起， 可以順應日出節奏， 與大自然一起迎接陽光普照， 吸收新鮮空氣。
春季較冬天， 天黑得晚、亮得早， 順應自然， 每天的睡眠時間為5-7小時為宜。
當然， 我們說的晚睡也不是要三更半夜才睡覺， 只是把平時睡覺的時候稍微推後一點就可以的， 每晚23點至次日6點時間段是春季睡眠的最好時間。
李建平 攝
這麼看起來好像睡眠時間比較少， 實際上進入春季， 環境溫度逐漸升高， 人體的腦部供血充足， 血液循環系統工作處於興奮狀態， 人體在相對較短的時間內休息就能緩解疲勞， 所以春季人的睡眠時間較短。
不過， 春天氣候日漸轉暖， 人們還很容易“春困”， 一人打哈欠， 就可以影響一群人哈欠四起。 正常的春困不是病， 而是人體對氣候變化的一種正常生理反應， 雖然問題不大， 但還是會影響正常生活。
武俊傑 攝
除了要保證睡眠時間和品質， 平時要多進行戶外運動， 改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量， 春困就會緩解。
對於整天坐著不動的辦公室一族， 建議每工作1小時起來走走， 活動肢體， 有條件的話到室外呼吸新鮮空氣， 及時為腦部供氧。 平時還應注意居室空氣的新鮮流通， 如室內二氧化碳等有害氣體增多， 會助長春困發生。
如果要想下午不犯困， 建議在中午不要吃得太飽， 如果吃得太飽， 血液全部流到胃裡， 易造成大腦缺氧。
中新社記者 王東明 攝
合理調整四季睡眠， 可以加強人體適應自然的能力， 減少疾病發生。 當然， 除了合理作息， 多多鍛煉之外呢， 還要保持心情愉快，
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