飯後站立真能減肥嗎?記住這幾個小技巧,讓減肥事半功倍!


很多女性的朋友都知道, 剛吃飽飯最好不要坐著, 特別是晚飯, 最好在飯後靠牆站半小時, 據說飯後站立30分鐘就能減肥。 飯後靠牆站立半個小時真的能減肥嗎?

有人就會說商場裡的售貨員也是每天都站立的, 遠遠不止半個小時, 怎麼還有很多人都有點胖哪?因為, 想要靠站立就起到瘦身的效果, 可不是隨隨便便的往那一站就可以減肥的, 要想起到減肥的效果, 站立的姿勢是關鍵。

相信你們經常能看到站崗的武警官兵, 應該沒有肥肥胖胖的吧, 因為, 他們的站姿就非常的有將講究。 標準站姿是後腦勺、背部、臀部、腳跟都是處在一條直線上的, 整個人的就像貼在牆上一樣, 全身的肌肉都是繃緊的, 挺胸收腹, 肩外展, 腿部稍用力繃直。


所以, 要想通過靠牆站立起到減肥效果的話, 我們就學習兵哥哥們的站立姿勢, 也要保持全身肌肉的迸濺, 挺胸收腹肩膀外展、腰腹部是兩處的核心肌肉力量、腿部也要稍用力、身體靠牆保持一條直線。 有專業的健身教練說這種減肥的效果比走路減肥效果要強得多。

因為, 看似只是站了30鐘, 但是這種姿勢非常累, 如果一直保持正確姿勢, 有的甚至只站了幾分鐘後就開始出汗、感覺到非常累。 只有這樣才能使你飯後產生的熱量被消耗, 減少脂肪的堆積, 達到減肥的效果!

飯後靠牆站立減肥, 除了要注意正確站姿外,

再加上這幾個小技巧, 能夠讓你的減肥效果事半功倍!


1、就是在保持靠牆站立正確姿勢的基礎上, 我們可以將兩腳的前腳尖分開60~90度, 兩腳後腳跟保持緊貼在一起不動, 雙腿就儘量保持繃緊, 這樣可以起到拉伸小腿的肌肉, 減少腿部脂肪, 而且還對矯正O型腿有一定的幫助。

2、也是在保持靠牆站立的前提下, 將雙腳併攏, 然後, 將腳跟抬起, 雙腿儘量繃直, 腳跟儘量抬到極限,

就想挑芭蕾舞一樣, 儘量用腳尖著地, 能抬起多高就抬多高, 這種墊腳的姿勢保持停留10~15秒, 進行深呼吸, 然後慢慢將腳跟落下, 這個動作反復做5個來回, 可以起到提拉腿部線條, 讓雙腿顯得更直更優美。 不過注意的是注意平衡保持安全, 平衡不好或老人儘量不要嘗試, 以免摔倒受傷!


3、通過保持腹部的呼吸, 加強腹部內臟器的活動, 可以改善消化道的血液迴圈, 有助於消化,

防止便秘, 幫助排毒。 也是在保持正確靠牆站立的姿勢下, 將雙眼目視前方, 然後保持均勻的呼吸。 在呼吸的過程中, 身體胸部保持不動, 最大限度的收縮腹部, 這樣的呼吸方式對腹部的減肥效果非常明顯。

想要減肥的胖友們, 在吃飯後就不要馬上坐下或躺著, 能坐著就儘量不要躺著, 能站著就儘量不要坐著, 才能避免過多脂肪堆積在體內, 通過靠牆站立減肥不是一天兩天的事情, 要每天堅持, 時間長了一定能起到減肥的效果。

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