Q：你好， 仁醫骨科專家， 我最近三個月幾乎每天穿高跟鞋， 回到家後， 周身酸痛這是為什麼呢？高跟鞋穿久對身體有傷害嗎？
A：首先你這種情況考慮穿高跟鞋走路姿勢不正確引起的， 而且長期穿高跟鞋會對身體造成以下的傷害。
1、引發肩頸痛、腰背痛等症狀
當穿上高跟鞋後， 因為鞋跟比較高， 就很容易使身體重心前移， 上半身往前傾斜， 而為了保持平衡， 腰部就會不由自主地後仰， 這樣就導致骨盆前傾， 脊柱彎曲增大。
脊柱彎曲了， 椎骨之間的接觸面就變小了， 受力也集中了， 甚至會集中到一個點， 壓強迅速增大，
所以當白天穿了一天的高跟鞋， 晚上回到家就會覺得渾身酸痛， 原因在此。
2、損害足部骨骼
人體站立式， 腳跟和前腳掌各承受身體一半的重量， 其中大拇指又承擔了前腳掌一半的重量。 而在行走過程中， 大腳趾和第二腳趾負擔著主要的承重任務， 此時如果穿高跟、頭尖、底硬的鞋子， 會改變腳步承受體重的合理比例， 使腳趾受到擠壓， 磨損局部皮膚起水泡， 而且還無法減輕行走、跳躍而產生的衝擊力， 從而容易引發踇趾外翻、扁平足等足部病症。
如要穿高跟鞋要注意兩點：
1、儘量穿鞋跟低一點的鞋子， 並且最好在前腳掌或腳跟等重要受壓點放置軟鞋墊，
2、掌握正確的走路姿勢。 穿著高跟鞋彎腰駝背地走路時錯誤的， 會使雙膝處於彎曲狀態， 久而久之就會出現膝關節和足部疼痛等問題。
正確的走路姿勢：
挺直上半身， 以大腿的力量帶動小腿往前邁步， 落腳時不要用腳跟或腳尖著地， 要把著力點放在腳板中間的部位， 不僅能減輕走路時對脊柱和膝、踝產生的壓力， 同時還能減少鞋跟地面所產生的噪音。
此外， 兩腳交互跨出時， 不一定要呈一條直線， 只要自然往前走就行了， 同時雙手放鬆， 隨著走路步伐自然擺動。
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