鈣是人體內含量最豐富的礦物元素， 足量鈣攝人對維持兒童、青少年正常的骨礦物含量、骨密度， 達到高骨量峰值， 減少骨折和老年期骨質疏鬆風險至關重要。
1.睡眠品質差：孩子總是莫名其妙的哭鬧， 甚至表現出煩躁不安的情況， 晚上難以入睡， 及時入睡也非常容易被一點點動靜驚醒， 這種情況很有可能是缺鈣了， 孩子睡眠不好影響很大， 不僅影響孩子身高發育， 還危害身體各種機能發育， 必須要重視起來。
2.情緒不穩定， 一般情況下， 寶貝都會對周圍的環境充滿好奇， 喜歡摸摸這個， 抓抓那個， 甚至會因為看到感興趣的東西沖著寶媽咯咯大笑。
鈣質需要維生素D， 才能被小腸吸收， 經由血液運送到骨頭。 它最佳的來源是富含脂肪的魚類， 像鰻魚和鮭魚， 其次是蛋黃與牛奶。 在蔬果方面則是香菇。 煮香菇前， 可先在太陽底下曝曬1—2個小時， 就能產生很多的維生素D， 再搭配在不同菜肴中， 幫助鈣的吸收。