在運動時大家要識別健康有效的方法和常見的運動誤區， 然後根據科學的運動專案， 達到理想的健身目的。 下面的內容就是運動的常見誤區， 希望大家在運動之前都能掌握。
五個運動誤區不能再犯
1、鍛煉一次就有一次的效果
有些人覺得只要鍛煉， 將體內的汗液排出體外， 既能達到鍛煉的效果， 其實是很大的誤區。 因為運動需要長期堅持， 才能夠達到比較理想的效果， 如果三天打魚兩天曬網， 不僅達不到強身健體的目的， 還有可能會損傷肌肉。
因此運動是要下定決心， 制定長遠的計畫， 每天保證一個小時的運動時間，
2、運動強度越大， 減肥效果越好
很多人認為只要加大運動的強度， 就能達到比較理想的減肥效果。 事實上根據很多研究發現， 減肥的效果主要因素在於運動時間的長短， 而不是運動的強度。 大家需要保持長期的運動， 才會有比較明顯的減肥效果， 而不要一味加強運動強度。
3、適合別人就適合自己
很多人在運動的時候喜歡跟風， 盲目效仿明星的鍛煉方式。 其實每一個人適合的運動項目都不一樣， 應該結合自身的健康狀況以及興趣愛好來選擇運動的項目， 在運動時能充滿樂趣， 也能達到健身的效果。
4、出汗越多效果越好
很多人覺得， 只要能出汗就說明運動是有效的，
因此大家在運動時應該要控制好自己的運動量， 不可以讓汗液排出太多。
5、運動與飲食沒有關係
很多人在健身期間感覺到十分勞累， 因此想要吃大量好吃的食物， 滿足自己的味蕾， 獎賞自己的勤勞。 經常吃有害食品和垃圾食品等等， 完全不控制自己的飲食欲望， 都不利於調節腸胃， 更不利於體質的鍛煉。
大家要控制飲食欲望， 不要吃太多肥膩而高脂肪的食物， 應該要保持均衡的飲食結構， 葷素搭配， 多吃蔬菜水果，
上面介紹的就是一些運動的誤區， 希望大家在運動時都要瞭解。 運動是越來越多人關注的話題， 如果在運動時不掌握有效的方法， 常常會適得其反， 因此大家要重視。