俗話說的好， “一白遮百醜， 一胖毀所有”， 肥胖不僅影響美觀， 還容易給身體帶來一些疾病， 如今越來越多的人加入了減肥大軍的隊伍。
相對於節食來說， 有氧運動是一種很健康的減肥方式， 而且根據自身的體質， 適度的運動可以提高自身免疫力， 跑步就是裡面最簡單易做的， 不需要依靠器械或別的什麼， 只要動一動就行。
但是你已經堅持多日， 並沒有看到多少效果， 為此可能你要打算放棄了。 但實際上可能是你的方法不對。
對於減肥來說， 就是消耗熱量， 即使你每天運動消耗了很多熱量， 但是你可能不知道，
所以在運動期間， 保持正常的飲食， 不要因為跑步餓了就加一點餐， 不然功夫都白費了。 對於以上所述， 一定要堅持， 每天運動不低於30分鐘， 但也最好不超過50分鐘， 有氧無氧相結合， 偶爾中間也練幾次瑜伽。
兩個月以後必定有明顯的效果， 整個人看起來一定是小了一圈， 身體的脂肪不斷轉化成肌肉以後， 新陳代謝也會跟著加快， 同樣的運動強度消耗掉的脂肪更多， 形成了一個良性迴圈。
直至達到我們想要的一個完美標準的體重， 這時改變的不只是體重的， 整個身材也會有讓人驚喜的變化， 繼續運動起來吧。