對於減肥期間控制不住嘴的， 把零食換成水果， 能更輕鬆的和肥肉say goodbye啦！
增加蔬菜， 水果的攝入量是減少卡路里攝入的好方法。 蔬菜能生吃儘量生吃， 並不放或少放沙拉醬， 涼拌菜放醋少放或不放油。 在這裡列舉了六大果蔬的冠軍， 趕緊收藏起來！
01
瘦臉冠軍
西芹
西芹中的纖維含量相當高， 因此， 女性在吃西芹時， 需要用力咀嚼， 從而帶動臉部肌肉的運動。
一棵西芹中， 大概只含有4~5卡路里的熱量， 但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量， 在西芹進入腸胃的過程中， 又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。
這樣， 女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。 西芹稱得上是一種「越吃越瘦」的食物， 而且對瘦臉有奇效。
02
瘦大腿冠軍
白蘿蔔
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣， 人的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」， 因此， 女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。
白蘿蔔所含有的辛辣成分--芥子油， 能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝， 避免脂肪在皮下堆積。 這個功能， 是任何一種蔬菜和水果都比不上的。
03
瘦腰冠軍
草莓
如果你想減掉腰部的「救生圈」， 可以經常吃一些草莓。 草莓中含有一種叫做「天冬氨酸」的神奇物質。
這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部堆積的脂肪，
04
瘦背冠軍
西柚
哪個女孩願意被人形容成「虎背熊腰」呢？遺憾的是， 背部和肩膀上的贅肉特別難減。 不過， 知道了原因再「下手」， 就容易多了。 背部贅肉的增加， 大多是因為體內多餘的糖分被吸收， 進而轉變成脂肪。
葡萄柚不但熱量極低， 而且含有一種特殊的酶， 能夠影響人體對糖分的吸收， 使糖分不再輕易地轉化成脂肪。 因此， 想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時經常食用的水果。
05
瘦小腿冠軍
西瓜
西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用， 能促使體內的鹽分大量排出， 消除小腿部位的水腫現象。
此外， 西瓜中豐富的鉀元素， 還可以起到修飾小腿線條的作用。
06
瘦小腹冠軍
番茄
女性的腸道中如果堆積了太多的廢物， 就容易形成小肚腩。 番茄所富含的食物纖維， 可以吸收腸道內多餘的脂肪， 將油脂和毒素排出體外。
女性在飯前吃一個番茄， 可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。 長期堅持下去， 你便會遠離小肚腩的困擾。
水果雖好， 但要在正確的時間吃才能更利於減肥哦！結下來小優跟大家嘮嘮一天裡最適宜吃水果的時間， 以及各類水果應在何時吃。
1
早上
適宜
蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便。 而且水果的酸甜滋味， 可讓人感覺神清氣爽。
２
餐前
禁食
聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的， 如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。
香蕉中的鉀、鎂含量較高， 空腹吃香蕉， 會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
柿子有收斂的作用， 遇到胃酸就會形成柿石， 既不能被消化， 又不能排出， 空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
３
餐後
最佳
鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 增強消化功能。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。 獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸，
好了， 今天小優就介紹到這裡了， 希望能幫助到正在努力減肥的你， 下次小優再跟你分享減肥經驗哦， 不見不散！
文案｜仝媛媛
圖片｜網 絡
編輯｜趙小瑤