您的位置:首頁»钓鱼»正文

睡前這個動作做15分鐘,全身氣血都通了,還能讓你睡得安穩

久坐久站, 腰酸腿疼;皮膚粗糙, 精神不振;失眠多夢, 疲憊不堪……這些症狀可能代表你氣血不足了。 那麼今天我們一起來學做一套簡單的“抬腿操”~睡前抬腿15分鐘養氣血

這個抬腿操動作很簡單, 全身放鬆, 平躺在床上, 自然呼吸、不可憋氣, 兩掌疊放在丹田處(肚臍下四指的地方), 意念也集中在此。

將雙腿舉起, 兩腿併攏, 然後屈膝, 使大腿與床面呈90度, 大腿與小腿呈90度, 堅持2~5分鐘。

然後一腿保持屈膝, 另一腿伸直, 垂直於床面, 再堅持2~5分鐘, 換另一側。

最後, 兩腿伸直, 腳腕交叉。

全部動作堅持15分鐘以上。

舉腿抬腳時,

血液會迅速流回心、肝、腎等部位, 因此能養五臟, 有利於全身氣血通暢, 並能減少腹部贅肉, 對神經系統的健康起到調節作用。

如果你有……健忘心悸、視物昏花、面色萎黃、夜尿頻多、皮膚粗糙、頭髮乾枯、手足麻木、失眠多夢、月經量少、頭暈耳鳴、疲倦無力。 那麼就每天睡前做做這個動作吧。

多一份瞭解, 多一份堅持, 多一份健康!

Next Article
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示