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天天跑步就是不瘦,減肥真的這麼難嗎?錯了,那只是你的原因!

現在肥胖確實是人們最關心的問題之一了, 越來越多的人都在飽受肥胖的困擾。 肥胖讓我們失去自信, 讓我們失去健康, 讓我們失去他人的尊敬!

我們想了各種各樣的辦法來消滅肥胖, 可是最終的結果都不是那麼的理想, 不是減肥失敗就是減肥反彈, 讓我們對減肥都感到了絕望!

於是, 越來越多的人都把希望寄託於運動上, 確實, 我們身邊有不少那些通過運動而成功逆襲的人, 於是我們都想效仿她們, 讓我們也擺脫肥胖的煩惱!

可是結果真的讓我們如意嗎?難道說只要我們去跑步就能消滅肥胖嗎?你難道沒有聽過那些每天堅持跑步,

可是體重怎麼也下降不了的人嗎?

其實不是跑步的問題而是你的問題, 今天我就來給大家講一講我們到底該怎麼通過運動來減肥?你是否能夠抓住其中的要點呢?

1.限制攝入

如果我們不限制自己攝入的熱量, 食物, 那麼你一天跑40km我都敢保證你都瘦不下來!這不是危言聳聽, 有許多人減肥失敗就是因為沒有控制住自己的攝入!

當我們攝入的小於消耗的, 我們的體重才能下降!所以為了減肥, 油炸食品, 高熱量食品, 脂肪含量多的食物, 零食, 餅乾, 糖果之類的, 碰都不要碰!

2.付出更多

你不要指望你每天跑20分鐘, 堅持一兩個月就會有什麼好的減肥效果!這種減肥的效果其實是微乎其微,

有許多人做夢都想著自己跑一個星期就能瘦下來, 那真是做夢!

要想達到良好的減肥效果, 我們每天跑步的時間最好維持在30分鐘以上50分鐘以下, 同時, 同時堅持三個月以上, 你會發現跑步對減肥真的有效果!

3.強度要達標

想要收穫, 我們必須要付出, 再苦再累我們都要堅持!所以為了減肥, 我們可以進一步提高我們運動的強度, 強度越高的運動消耗的能量越多!

所以我們要將跑步和一些強度比較高的運動結合起來, 這樣才能達到更好的減肥效果雖然很苦很累, 但是一切都是值得的!

4.改變身體代謝

有時候減肥失敗與我們的身體會有一定的關係, 那就是我們自身的原因!有許多人的代謝率不高, 導致熱量很容易堆積,

從而形成脂肪, 讓我們的體重久居不下!

所以我們可以提高身體的基礎代謝, 這樣就可以消耗更多的能量, 我比較推薦的就是健身運動, 或者是徒手健身, 不管是在健身房還是在家用徒手健身, 這兩者都可以幫助我們提高基礎代謝率!

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