在我身上發生的一切都沒有那麼勵志。
我不像很多非常成功的減肥人士一樣甩掉自己一半的體重。
我甚至在第一個平臺期的時候因為心理與生理的雙重原因引發了疾病, 必須中斷一切訓練……
而我最想在這裡說的, 也不是什麼訣竅, 或者食譜。
我最想說的是, 與自己的和解, 與食物的和解。
我聽過太多“用了一個月減輕20+斤”的故事, 甚至在我最開始決定要減重的時候我也以為只要自己“管住嘴邁開腿”, 我也可以用很短的時間瘦成閃電(其實一道閃電5m寬。 )。 但最終我也不過是用了半年的時間減掉了10斤左右的體重,
這聽起來好像還挺心酸的, 不過本來我就是小基數開始的, 也沒有像很多減肥的姑娘一樣“終日吃草”或者“草”都不吃, 想想也就可以接受了。
減肥大概是所有女孩兒終生的話題吧。 哪怕是“人幹女孩”也在叫喊著要減肥……
而我想所有“減肥女孩”裡, 最難減的應該是像我這樣的“微胖女孩”吧。
我們沒有什麼很迫切的需要去減重的理由, 沒有什麼健康危害, 沒有對日常生活過多的影響。 最多不過是買了一件衣服, 發現自己穿上沒有模特圖好看。
有什麼關係呢?
所以我們沒有什麼動力, 也很容易在遇到困難或瓶頸的時候放棄。 因為我們現在的生活還過得去, 回到原點也沒有什麼可怕的。
而讓我決定減肥的理由, 是我那半年內飆升的體重……
你出國留學的朋友們發胖了麼?或者出國留學的你發胖了麼?
我曾經以為中國人這麼注重飲食文化, 當我離開我熱愛的美食來到土澳, 我應該會因為吃不到可口的食物而消瘦吧。
但我只用了5個月不到的時間就怒長8斤(比我減重的速度快多了)。 這帶給我的震驚太大了。
事實上除了大一的時候熬夜打遊戲帶來的體重減輕, 從初中開始, 我的體重就已經基本穩定了。 矮子如我, 結束了第一個學期回國以後, 看著自己的體重如同看到了天文數字。
減肥。
我那時候滿腦子都是這兩個字, 那時候我根本不關心什麼體脂, 肌肉, 什麼維度。 我要我的體重是輕的。
我想很多減肥女孩之所以會選擇去節食也是這樣吧, 我們總是最先去關注那個數字。 而節食是讓我們接近這個目標最快的辦法。 但很幸運的是我還沒來得及節食, 就發現社區裡開了健身房, 然後我被教練“拐去”上了私教課……
我開始明白我需要的是減脂, 我開始明白肌肉的重要性, 也開始去瞭解健身房的器械應該怎麼使用, 而不是辦一張健身卡, 永遠只會用跑步機。
然後我想接下來就是你們看到這裡最想瞭解的所謂乾貨了。
你到底怎麼減得?
對不起, 在這一部分我沒有太多能幫助你的。 我只能告訴你是控制飲食和規律的鍛煉。
這是一個你去任何網站搜索或者看任何文章都能得到的資訊, 就是那所謂六字箴言“管住嘴邁開腿”。
我唯一能告訴你的就是, 控制飲食不是不吃, 不是挨餓, 不是我今天要減肥了就要水煮一切而明天我想緩一緩於是大魚大肉。
你可以去下載APP, 你可以去買一個食物秤。 你可以記錄你每天的飲食, 計算你攝入的總熱量以及碳水, 脂肪, 蛋白質的比例。 你要瞭解基礎代謝是什麼意思, 你要明白碳水對你的重要性, 你要明白沒有任何一種營養物質可以被其他兩種代替, 你要明白不攝入脂肪並不會幫助你很好的降低你本身的體脂率……
我今天剛剛看到一句話, 食物不是你的敵人, 而是支撐你生存的物質。
我希望所有意圖減肥的人都能先明白這些再開始行動。 因為有一些標榜可以減肥的方法, 對你身體的傷害是無可逆轉的。
事實上你甚至不需要去健身房鍛煉。 如果你能很好的控制飲食, 哪怕你只是每天多散散步, 你也會減重。 但如果你追求線條, 維度, 那力量訓練就是必須的了。
你需要的只是堅持下去。
其實這行字之前的東西, 對我來說都不重要。
我覺得自己其實還沒有什麼資格, 以一個“過來人”的身份去給別人講解什麼。
因為在我身上還有一個很嚴重的問題沒有被解決。
我的生活方式看起來已經健康了, 健康的飲食, 規律的鍛煉。 可我的心理還遠遠沒有達到健康的標準。
甚至我自己都會時常懷疑我是不是產生了病態的心理。
“熱量超標”和“今天沒有鍛煉”會讓我產生負罪感, 或者是“我會不會胖回去”及“我的肌肉量會不會掉”的恐懼感。
這是一種沒有辦法說清的情緒,雖然我無比清醒的知道,我某一天超標的熱量完全不足以讓我真的增加哪怕一兩純脂肪;我也知道適當的休息其實是健身中必要的。
但理智尚不足以控制我的感情。
我懷疑這兩種情感甚至影響了我的睡眠。睡眠不足就無法進行鍛煉,而迫切的想要去鍛煉讓我對失眠更加在意,如此惡性循環。
對於食物的控制影響了我的人際交往。我會因為與朋友外食時被端上桌的食物是油炸的/熱量很高/有花生碎等等等等原因,在飯桌上突然發脾氣擺臭臉,甚至有同學請我去家中聚餐,我也會對食物百般挑剔……
我甚至會因為身邊的某個人“減肥失敗”而對他產生意見與看法,武斷的覺得他是個沒有意志力的人……
對我來說,處理以上這些情緒與問題,比減肥這個事情本身要重要很多很多很多……
我仍需要走很多的路。
我需要真正的與自己和解,與食物和解。
也謝謝每一位看到這裡的朋友。
願與你們共勉。
為了做到與食物和解我決定明天去吃肥宅快樂雞好了!我都換了這個顏色,你們會注意到麼?
這是一種沒有辦法說清的情緒,雖然我無比清醒的知道,我某一天超標的熱量完全不足以讓我真的增加哪怕一兩純脂肪;我也知道適當的休息其實是健身中必要的。
但理智尚不足以控制我的感情。
我懷疑這兩種情感甚至影響了我的睡眠。睡眠不足就無法進行鍛煉,而迫切的想要去鍛煉讓我對失眠更加在意,如此惡性循環。
對於食物的控制影響了我的人際交往。我會因為與朋友外食時被端上桌的食物是油炸的/熱量很高/有花生碎等等等等原因,在飯桌上突然發脾氣擺臭臉,甚至有同學請我去家中聚餐,我也會對食物百般挑剔……
我甚至會因為身邊的某個人“減肥失敗”而對他產生意見與看法,武斷的覺得他是個沒有意志力的人……
對我來說,處理以上這些情緒與問題,比減肥這個事情本身要重要很多很多很多……
我仍需要走很多的路。
我需要真正的與自己和解,與食物和解。
也謝謝每一位看到這裡的朋友。
願與你們共勉。
為了做到與食物和解我決定明天去吃肥宅快樂雞好了!我都換了這個顏色,你們會注意到麼?