您的位置:首頁»生活常識»正文

產後奶水差?媽媽要多吃這4種食物,不僅下奶又不易發胖!

如果在胎寶出生後, 寶媽一直堅持母乳餵養, 這對寶寶的成長發育是有很多好處, 因為母乳裡面含有比較全面的營養。

但的有媽媽奶水比較差, 於是便會想很多方法來下奶, 但等奶水充足後, 可身體卻漸漸走樣了。 因此便有很多寶媽可能在糾結到底要不要下奶呢?其實不用那麼糾結, 小編給你們推薦4種既下奶又不易長胖食物, 想知道可以一起來看看!

第1種, “忘憂草”——黃花菜

黃花菜給人印象較為深刻的應該是“黃花菜涼了”, 它比較常見的做法是涼拌和燉湯, 儘管它很少出現在餐桌上, 但營養價值卻依舊很高。

它裡面豐富的粗纖維能夠促進大便排泄, 減少便秘現象;不僅如此, 它的花還有較好的下奶功效, 如果在哺乳期寶媽乳汁不足, 可以食用它能夠起到通乳的作用;並且能夠穩定脂肪細胞, 食用後不易使人發胖。

第2種, “天蘿筋”——絲瓜絡

絲瓜絡是由絲瓜在瓜藤上老後摘下來, 去掉表皮與種子再洗淨曬乾後所形成的;多數家庭裡面都比較習慣拿它當做廚房的清潔工具, 感覺有點大材小用了。

其實絲瓜絡對於通經活絡, 以及清熱解毒這方便有比較特殊的效果;如果常用來熬鯽魚湯或是燉豬蹄, 對於產後乳汁分泌過少的寶媽會有較好的通乳效果;並且還有護膚消斑的奇效且不易使人發胖。

第3種, “長生果”——落花生

落花生主要是生在植物的根部, 它裡面含有較為豐富的蛋白質以及多種維生素, 有利於促進人體大腦發育, 增強記憶力的作用。

它的果實中含有較多的油脂, 對人體的造血功能很有利, 並且果實還有含有較高的鈣質, 對產後乳汁分泌過少的寶媽有滋補氣血以及通乳的奇效。

第4種, “胡麻”——黑芝麻

黑芝麻裡面含有大量的蛋白質和脂肪, 以及各種微量元素, 他能夠促進紅細胞的生長, 具有滋補養顏的作用, 使肌膚更加柔嫩光滑。

若是在寶媽食用時, 將黑芝麻與其他食材搭配在一起, 不僅可以起到通乳下奶的作用, 又能夠起到美肌瘦身的奇效。

除了小編所述的這4種食物能夠幫助寶媽下奶, 如果你們還知道哪些有助於下奶的建議,

可以在評論區裡和小編一起交流!

Next Article
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示