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產後修復,不要白忙活哦

希望每個媽媽都能多愛自己一點, 希望每個爸爸都能多愛老婆一點。

產後運動?

先別急著瞎運動哦, 產後我們的身體還很虛弱, 受不起強度過高的運動, 同時, 還沒有做好產後修復就運動的話, 會對身體造成損傷哦!

關於盆底肌:盆底肌沒有修復好的話, 是絕對不能做一些跑跳類的動作的!這樣只會加深盆底肌的鬆弛下垂, 讓盆底肌受損更嚴重!

如何檢測盆底肌:檢測盆底肌的方法很多, 最正規的可以去醫院做檢測, 會有特別直觀的分數。 當然, 你也可以自己在家裡檢測, 首先先看看是不是有漏尿,

陰吹或者是下墜的感覺, 如果打噴嚏或者咳嗽的時候會漏尿, 跳起來或者來月經的時候會有墜脹的感覺, 那就是盆底肌受損了。 還有一種方法是夾斷尿流, 上廁所的時候可以試一下, 是不是很輕鬆就可以做到, 如果發現有困難的話, 那你的盆底肌也需要修復了哦。 這幾種都是自測盆底肌的小方法, 當然如果家裡有陰道啞鈴配合自測的話就更好啦。

如果有以上情況, 千萬不能盲目地去運動, 必須先把盆底肌修復好, 否則運動好了你看起來身材再好再瘦, 也拯救不了盆底肌了哦!

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