我的孩子小時候是個睡渣， 一晚上醒無數次， 結果就是我練就了一身哄睡本領， 然而也經常無計可施， 怎麼哄都不睡。 於是我看了大量講寶寶睡眠的育兒書， 也終於深刻明白， 睡眠環境對嬰兒而言有多麼重要。 溫濕度、光線、聲音、空氣品質都屬於睡眠環境範疇。 想讓寶寶一夜睡到天亮， 除了符合寶寶自身的生長發育外， 還要確保有一個好的睡眠環境。
1.確保空氣品質
寶寶在室內時間較長， 尤其新裝修的家庭， 一定要確保沒有污染物超標情況再入住（甲醛、苯、二氧化硫等）， 多開窗通風。 我遇到過有的寶寶因為霧霾、空氣塵蟎較重，
2.調節溫濕度
過冷過熱都不利於睡眠， 比較適宜的是20攝氏度左右。 寶寶和父母穿差不多， 甚至更少一點就可以。 頭部不要包裹， 以免影響散熱。 夜間最好能夠使用睡袋， 避免踢被子情況發生。
夏天新陳代謝旺盛， 容易汗多起痱子， 得開空調， 用涼席， 但別貪涼， 也別直接將寶寶置於風口。 夏天還有蚊蟲多的情況， 有時突然的夜醒也可能是寶寶被蚊子咬了， 注意及時滅蚊， 使用蚊帳。 關於寶寶滅蚊的， 我家一直用潤本的蚊香片， 無味無害， 天貓旗艦店就可以買到。
南方的冬天， 由於沒有集中供暖， 天寒地凍時起夜照顧寶寶尤為辛苦，
當溫度上升時， 濕度會下降， 乾燥也會引起睡眠不安， 寶寶會起夜喝水。 可採用濕毛巾、水盆、加濕器等加濕措施。 房間內可以放置已經校準過的， 溫濕度表， 留意寶寶睡眠中的室內溫濕度的變化。
案例：寶寶六個多月， 這幾天晚上， 沒有一覺睡到3小時以上， 很頻繁的醒， 有一次怎麼哄也哄不好， 鬧了差不多1個半小時， 給水居然喝了100毫升， 喝完倒頭就睡， 這才發現是因為剛通了地暖， 寶寶熱到了。
3.遮擋光線
很多媽媽都反映， 一到夏天天亮得早， 寶寶也跟著早起了。 雖然我們不希望過度呵護，
案例：我們家的就是光線問題， 不管怎麼晚睡， 到點就醒。 換了個經歷帶遮光的窗簾， 立馬改善。
除了遮光以外， 為了方便夜間照顧寶寶， 還有家庭採用夜燈來增亮， 但要注意， 過亮的光線容易抑制褪黑素的分泌， 儘量不要長期使用， 如果夜間太黑， 可以拉開窗簾借助月光照明。
4.遮罩雜訊
臨街的房子常有各種汽笛喇叭聲， 突然而來的雜訊， 會使睡夢中的寶寶受到驚擾。 雙層玻璃隔音之外， 還可以在睡眠中播放一些背景音樂。 白噪音軟體， 床鈴都有可能達到這個功效，
希望每個媽媽都能陪寶寶睡個好覺。 你家寶寶睡覺怎麼樣？歡迎留言評論。
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