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細嚼慢嚥減肥法 韓女星IU 10秒一啖 助營養吸收 仲可以抗衰老、練腦力

細嚼慢嚥減肥法 韓女星IU 10秒一啖 助營養吸收 仲可以抗衰老、練腦力

細嚼慢嚥減肥法是很多亞洲女星使用的, 如韓國的國民女神IU、有4000年第一美女之稱的鞠婧禕都是細嚼慢嚥減肥法的擁護者。

細嚼慢嚥減肥法有什麼動人之處, 成為被受追捧的減肥方法呢?原因是可以節制食量, 保持儀態, 除了保美感外, 更有保健康的作用。 以下是5個細嚼慢嚥減肥法的優點, 並附上實行方法。 一同當美女吧!

韓國國民女神IU的細嚼慢嚥減肥法 女神IU早前上綜藝節目《帶輪子的家》, 在節目中比一般嘉賓吃得慢, 更成為網絡熱話。 當大家都在狼吞虎嚥, 大啖大啖品嘗時, 只見IU獨自一小口一小口地吃。 更有熱心網民計出, 她平均一口細嚼慢嚥達10 秒才吞下去。

足夠的面部肌肉運動, 難怪她能甩走早年的包包面。

除IU以外, 很多女明星為了維持身材, 採取這個飲食習慣, 以控制進食速度, 避免吃太多。 好像偶像團體SNH48, 擁有4000年第一美女之稱的鞠婧禕。 曾于直播時吃麵包, 一口便咬了32下, 以克制自己的食量。 細嚼慢嚥減肥法5大好處 點只減肥咁簡單

細嚼慢嚥減肥法好處1:可以減磅

首先, 大家先統計一下, 平時吃一餐飯, 需時多久?倘若20分鐘內就吃光一碟飯, 那就是吃速太快。 用餐時間最多過20分鐘, 這樣可以使大腦接收到飽足感, 同時感受到胃部擴張。 有了以上的感覺, 會使大家降低食欲, 所以吸收的卡路里也會減少。

細嚼慢嚥減肥法好處2:加強消化

當我們咀嚼時, 口腔內的唾液接觸到食物就會分解出唾液澱粉酶。 唾液澱粉酶有助消化, 加上把食物咀嚼得碎少, 可以減少腸胃消化負擔, 避免消化不良。 當然, 也能幫助腸道吸收維他命、礦物質等營養素。

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