剛懷孕,最適合吃這幾種食物,營養價值高,對孕媽胎寶寶都好

文|好孕姐

很多孕媽都以為, 只有等到孕中後期, 自己才需要補充營養。 殊不知從小寶寶開始在你的肚子裡安家紮營, 營養就要開始補起來了。 以下這幾種食物營養價值高, 但往往會被孕媽媽忽略:


一.大豆及其豆製品

大豆中所富含的營養素是非常全面的, 而且極為豐富。 蛋白質含量大約35%—40%, 而且其蛋白質含有人體所需要的各種氨基酸, 可以說是優質蛋白的重要來源。 此外, 和豬肉相比, 大豆含有的鈣要多33倍, 鐵多26倍。

可以說, 大豆及其豆製品不僅營養豐富, 容易吸收, 而且還便宜。 孕期食用, 對準媽媽和胎兒都是很有益處的。

Tips:孕期如果實在喝不下牛奶, 也可以每天自己壓榨豆漿喝。 平時也可以進食一些豆製品,

比如豆腐、豆皮等。

二.魚肉

魚肉中含有大量的營養物質, 比如鈣、鋅、鉀等, 還有豐富的氨基酸、卵磷脂。 孕媽媽多吃魚肉, 不僅會提高自己的記憶力,

而且生出來的寶寶也聰明。


三.鵪鶉

如果孕媽有頭暈、四肢無力、動不動就感覺很累的狀況時, 不妨食用一些鵪鶉肉。 很多研究發現, 鵪鶉肉對體虛乏力的人最為有效, 尤其是孕媽。 此外鵪鶉肉中還含有大量的卵磷脂等大腦活動必須的營養物質。

孕媽食用, 對胎寶寶的大腦發育也是很有作用的。


四.花生

花生又被稱為素中之葷, 營養價值相當豐富。 蛋白質含量高達36%, 脂肪含量45%。 還含有豐富的維生素以及礦物質, 比如鈣、鐵等。 此外還含有人體所必需的氨基酸, 可以促進腦細胞發育, 增強記憶力。

而且,

花生皮還具有補血的功效, 可以促進骨髓製造血小板的功能, 孕期帶皮吃花生, 可以預防缺鐵性貧血。

Tips:懷孕後儘量不要吃油炸的花生米, 平時熬粥或者煮湯的時候, 可以和黃豆一起放進鍋裡煮。

-----------------------

怎麼備孕成功率高?如何緩解孕吐?孕期可以xxoo嗎?孕期感冒、發燒要不要吃藥?預產期到了還沒動靜, 鬧哪樣?月子裡的那些規矩有沒有科學依據?

如果你有這些困惑,

請關注企鵝號:【好孕】。 做心裡“有底”的准媽媽!

Next Article
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示