文|好孕姐
很多孕媽都以為， 只有等到孕中後期， 自己才需要補充營養。 殊不知從小寶寶開始在你的肚子裡安家紮營， 營養就要開始補起來了。 以下這幾種食物營養價值高， 但往往會被孕媽媽忽略：
一．大豆及其豆製品
大豆中所富含的營養素是非常全面的， 而且極為豐富。 蛋白質含量大約35%—40%， 而且其蛋白質含有人體所需要的各種氨基酸， 可以說是優質蛋白的重要來源。 此外， 和豬肉相比， 大豆含有的鈣要多33倍， 鐵多26倍。
可以說， 大豆及其豆製品不僅營養豐富， 容易吸收， 而且還便宜。 孕期食用， 對準媽媽和胎兒都是很有益處的。
Tips：孕期如果實在喝不下牛奶， 也可以每天自己壓榨豆漿喝。 平時也可以進食一些豆製品，
比如豆腐、豆皮等。
二．魚肉
魚肉中含有大量的營養物質， 比如鈣、鋅、鉀等， 還有豐富的氨基酸、卵磷脂。 孕媽媽多吃魚肉， 不僅會提高自己的記憶力， 而且生出來的寶寶也聰明。
三．鵪鶉
如果孕媽有頭暈、四肢無力、動不動就感覺很累的狀況時， 不妨食用一些鵪鶉肉。 很多研究發現， 鵪鶉肉對體虛乏力的人最為有效， 尤其是孕媽。 此外鵪鶉肉中還含有大量的卵磷脂等大腦活動必須的營養物質。 孕媽食用， 對胎寶寶的大腦發育也是很有作用的。
四．花生
花生又被稱為素中之葷， 營養價值相當豐富。 蛋白質含量高達36%， 脂肪含量45%。
而且， 花生皮還具有補血的功效， 可以促進骨髓製造血小板的功能， 孕期帶皮吃花生， 可以預防缺鐵性貧血。
Tips：懷孕後儘量不要吃油炸的花生米， 平時熬粥或者煮湯的時候， 可以和黃豆一起放進鍋裡煮。
-----------------------
怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜， 鬧哪樣？月子裡的那些規矩有沒有科學依據？
如果你有這些困惑，
請關注企鵝號：【好孕】。 做心裡“有底”的准媽媽！