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想要成功備孕,你準備好了嗎?心理身體都要注意,才能好孕!

北京中醫藥大學許琴教授

很多備孕不成功的小夫妻好像都會有這樣的感受, 那就是自己越想懷孕卻越懷不上?問題究竟出在哪裡?你可知道, 操之過急只會適得其反, 順其自然或許你就會迎來好孕!你知道如何科學備孕嗎?

備孕時要做好3方面的準備

1、做好心理準備

在準備懷孕前, 你要先問自己這幾個問題:

你為什麼想要寶寶?

夫妻倆的想法一直嗎?是否討論清楚了?

寶寶會多大程度影響你的生活、工作?

夫妻倆是否願意為寶寶作出改變和犧牲?

如果沒有想明白這些問題, 你可能會在懷孕和育兒的過程中比較忙亂、比較被動。

在懷孕之前應做好經濟上的、心理上的、人力上的準備, 這樣你才更容易適應新角色的改變, 更容易當一個合格的爸媽。

2、做好身體上的準備

夫妻在造人前首先要做下孕前檢查, 另外就是調節好自己的身體狀態。

什麼叫調節好身體狀態呢?首先, 你要有合理的體重指數, 不能太胖也不要太瘦。 想要達到這個目標, 就需要你在平時關注自己的營養, 做到營養均衡、健康。 另外還要堅持運動, 把運動和鍛煉融入到自己的生活之中。

對於備孕的媽媽, 尤其要注意鍛煉自己的核心肌群, 還要特別關注自己的口腔衛生, 因為像牙齦炎、牙周炎、齲齒以及未發育的智齒等問題, 都與早產和妊娠糖尿病等疾病息息相關,

會影響你以後的孕期生活。

3、要補充葉酸等營養素

葉酸的補充

葉酸也就是維生素B9, 可有效防止胎兒神經管畸形, 避免出現脊柱裂等先天畸形。 一般建議在懷孕前3個月和懷孕的頭3個月, 每天補充400微克。 媽媽們可以自己選擇單獨的葉酸製劑, 也可以選擇富含葉酸的多種維生素。

如果懷孕前沒有補充葉酸也沒有關係, 只要你平時膳食均衡, 主食和青菜都有吃, 體內的葉酸水準也不會特別低下, 因此, 不用為了沒有吃葉酸而主動去做流產。

其它營養素的補充

鈣可以保護准媽媽和寶寶的骨骼和牙齒, 促進准媽媽的迴圈、神經和運動系統的正常工作;鐵可為胎寶寶的血液和肌肉發育提供必要的物質基礎,

預防貧血。

備孕期間調理身體的最好方法:

相比于西醫的治療, 中藥作為中國上百年傳承下來的精華, 對於備孕, 調理卵巢子宮的疾病如氣血不足、宮寒、痛經、內分泌失調、月經不調等婦科炎症, 有很好的調理作用。 而中藥的最佳方法就是膏滋調理法, 膏滋作為傳承千年的精心養神, 改善不孕不育的傳統療法, 通過三熬九制, 把名貴藥物的精粹濃縮, 加以蜂蜜, 熬製成可以長期保存、隨身攜帶的膏滋, 一改之前中藥熬制麻煩和攜帶困難的缺點。 其中最為人所認可的就是傳承數百年之久的膏滋代表桃紅送子膏, 濃縮了20種名貴中藥的精華, 經過了多年的臨床實踐, 受到了患者和不孕不育專家的一致好評, 是備孕最佳的選擇。

目前已被國家食藥監局檢測備案, 可以放心使用, 桃紅送子膏網上也可以找到, 現在已經被眾多不孕不育患者所推崇和選擇。

4、放鬆心情 規律地性生活

有一些備孕的女性經常在想”我怎麼這麼長時間還沒懷上啊?我會不會有問題呀?會不會是不孕呀? “;還有不少夫妻把懷孕變成任務, 精確計算”排卵時間“, 啪啪的日子對他們來說不是一種享受, 反而成為一種壓力, 所有這些不良情緒, 其實反而會增加造娃的困難。

想要順利懷上寶寶, 我們特別強調的一件事情就是放鬆, 要學會享受性生活, 不要因為要懷孕而特別緊張, 性生活要規律, 不要刻意選在排卵這天同房。 什麼是規律的性生活?就是月經過去之後, 每個禮拜同房2~3次,

這樣有助於保證精液的品質。

備孕期間這些最好不要吃哦!

1、忌吃山楂

山楂開胃消食,很多人都愛吃,尤其是當懷孕後,常伴有的噁心、食欲低,都願意吃山楂來開胃,但是處於備孕期的女性還是少吃為妙,山楂對女性子宮有興奮作用,會刺激子宮收縮,嚴重則導致流產。 備孕期不能貪吃山楂,因為,當胎兒著床時並無任何反應,你只有等到有妊娠反應是才知道自己懷孕了,這時胎兒早已著床。

2、忌吃荔枝

荔枝含有大量的營養元素,如:蛋白質、鈣、鐵等營養成分,但是大量食用會引起高血糖,導致糖代謝紊亂,雖說攝入大量的糖之後,高血糖可在2小時內恢復正常,但是,反復大量食用會是人體的血糖持續升高,這樣就會導致胎兒巨大,還易造成難產、死產等。

3、忌吃鳳梨

鳳梨屬熱帶作物,有些人食用鳳梨後,嘴巴就過敏。這是因為鳳梨內含有消化蛋白質的蛋白酶所致,所以在備孕期吃鳳梨需謹慎,如果本身就對鳳梨過敏,建議還是不要食用鳳梨。除此之外,食用鳳梨後還會引起體內激素的混亂,大大降低卵子的品質和數量。

3、忌吃鳳梨

鳳梨屬熱帶作物,有些人食用鳳梨後,嘴巴就過敏。這是因為鳳梨內含有消化蛋白質的蛋白酶所致,所以在備孕期吃鳳梨需謹慎,如果本身就對鳳梨過敏,建議還是不要食用鳳梨。除此之外,食用鳳梨後還會引起體內激素的混亂,大大降低卵子的品質和數量。

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