Bunnyhop
又名:海豚跳、兔子跳、拉幫跳、踢跳
街式入門為何一定要學BUNNY HOP:
街式一般動作大多數動作先起頭為主,
比如180轉體, tailwhip ,tabletop ,X-UP ,barspins ,Manual。
可見BUNNY HOP的重要性,
也是入門的最基本初學動作,
也是打開BMX之門的鑰匙。
BUNNYHOP動作基礎要領:
動作原理:車為什麼能跳起來, 全是因為腳與腳踏的反作用力。 下面舉例說明。
舉重:舉重為什麼能舉起沉重的杠鈴, 完全依靠重心下低, 通過蹬腿的對地面的施力, 產生反作用力, 經過腳底, 直上膝蓋, 到達腰部傳遞手臂。
跳遠:通過腳力對地面的反作用力,
通過下半身的力量上傳到膝蓋發力,
通過力量施放轉移往前跳。
BUNNYHOP動作要領:雙腳水準, 就如地面, 一樣提車頭是通過腳對腳踏板的施壓產生反作用力, 通過踢直腿提升車頭高度, 重心上走, 達到高度臨界點前完成收腿推把。
提車頭是比較重要的技術要領:
BUNNY HOP, 腳蹬2-3腳, 滑行, 雙腳放水準位, 眼看前方穩住車頭準備起跳。
踢直雙腿, 身體重心向上, 車頭提起, 並向身體內側靠攏, 頭看前方。
車在空中, 達最高點順勢收腿收腹向外側推把, 同時頭看把立, 空中達水準位置。
在落地同時泄力, 身體放鬆彎曲下坐, 手臂彎曲手腕放鬆, 坐在坐包上。 完成動作。
常見問題:
如何提升bunnyhop的高度呢?
先天因素:身體素質, 身高, 腿長臂長, 彈跳柔韌性。 後天因素:力量, 爆發力, 對海豚跳的理解, 悟性, 車感, 和練習時間熟練度。
後輪起不來是為什麼?
爆發力, 力量不夠, 需要提升。 起頭時重心太靠後, 後輪被壓死了。
Bunnyhop總是推不平, 總是後輪先落地是為什麼?
起頭重心太靠後了, 靠後會導致重心在後無法收順利收腿, 也直接影響推把效果。 收腿切忌收腹低頭, 身上下俯膝蓋才能收的更高貼合肚皮, 重心太靠後就無法把腿收起來, 或是收的不高, 至於重心的問題, 請看如下圖中綠色記號的標準。
為什麼我練習的時候跳的越來越低?
心理因素:太緊張了, 這是所有新手的通病, 越練越僵硬, 動作品質就越差, 適得其反。 練習要一種放鬆愉快的心情去練習, 只有在放鬆, 身體才會放開舒展的練習。 數量不在多, 錯誤的動作只會越練越差, 注重品質, 練幾個動作,
為什麼總是滑離腳踏?
起頭踢腳沒有踢實, 踢實在了自然收腳就好, 也降低滑腳概率。 鞋子問題, 玩車基本要求儘量不要穿帶有腳弓設計的鞋, 比如籃球, 足球, 慢跑鞋, 最好穿軟硬適中平底的板鞋。 腳踏問題:釘子磨平了, 或是沒有釘子的腳踏, 摩擦力減小。
最後, 什麼樣的車適合練習呢?
坐墊低
車頭略高
燕把
前輪花鼓離中軸點距離近
後輪花鼓離中軸近
坐墊對於後輪越後面越輕鬆