驢在幹完一天活之後， 特別喜歡在地上打滾， 這是為什麼呢？
一方面因為驢子身上有寄生蟲,使它身上奇癢難受.當它休息時,在地上打打滾,一來可去掉身上皮毛裡的寄生蟲,蹭一下癢癢。
更重要的是， 驢在勞累以後， 在地上打打滾可舒經活血解乏， 是恢復體力的好方法。
于動物是這樣， 于人而言， 也有相通的道理， 我們常說「脊柱有多靈活， 人就有多年輕」、「年不年輕， 看脊柱」。
脊柱靈活了，
脊柱強健了， 能夠更好的支撐身體， 體態更挺拔。
脊柱延展了， 更有精氣神。
在瑜伽中， 就有一種靈活調理脊柱的方法——滾背式。 中國古代的運動技法中也將這一運動稱為「驢打滾」。
這一體式， 簡單易操作， 不論你是否練瑜伽， 每天晚上練習30~50個， 即可緩解一天坐行立導致的脊柱腰背疲勞， 起到自我按摩腰背的功效。 另外， 在滾背過程中， 可有有效刺激背部穴位， 疏通經絡， 緩解久坐不動給脊柱造成的壓力， 還能按摩腹部， 促進消化， 緩解便秘！
練習步驟：
坐立， 屈雙膝， 腳跟靠近臀部
大腿貼向腹部， 雙手環抱住小腿
低頭拱背， 額頭輕觸膝蓋， 吸氣準備
呼氣身體有控制地向後， 仰臥下來
吸氣時靠慣性和控制力慢慢坐立起身
配合呼吸， 前後來回動態練習
對于年紀比較大， 身體不靈活的朋友， 我們在練習過程中， 可有減小滾背力度。
躺在地上， 兩腳屈膝， 兩手環抱住小腿；抬頭收腹拱背， 身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面。
每天滾背， 長命百歲， 大家快快練起來吧！