撞球姿勢常見錯誤及趴出正確姿勢的方法

常犯的錯誤

一， 兩腳站好， 再去向右彎腰。

二， 兩肩主動扭轉止緊張， 也會產生主動側身， 兩肩緊張， 趴下後， 結果同上。

三， 右腿站好， 左腿如果邁的同時， 右跨也跟著轉動， 沒趴下前， 右跨都被帶到了左後方， 趴下的結果也是主動側身。

上面的錯誤都會導致這樣的結果：形成主動側身， 右肩也被帶向過于偏左， 隨著右腿的伸直， 右胯過于靠左後方， 最終導致肘點外拐， 左肩緊張， 右肩也不舒服， 右腿受壓過重。 如果你強行不讓肘點外拐， 那可能會出現， 出桿手打胸， 出桿空間不夠。 身體重心不穩。 也就是我們經常出現的各種姿勢上的錯誤。

正確的方法

那我們怎樣做呢？具體過程和細節如下（以右手握桿為例）

第一步， 站位。

進球路線在你的身體右側， 頭位在擊球線偏左， 右腳向前一小步站位的同時， 你的身體要稍稍向前向右彎（這點很重要）， 使頭位位于擊球線上，

兩肩不可刻意轉動（否則會緊張）， 這時， 左腿邁的時候一定要注意， 一定要橫跨一小步， 微彎， 只一種將左腿向左扔的感覺， 這樣能保證你右跨不會轉動， 身體重心在右腿， 這時左手， 右手， 頭位位于進球路線上。 沒趴下前， 不要將左手拼命向前伸， 只要放低， 處于進球路線上， 這樣做是放鬆你的肩。

第二步， 趴下。

上邊步驟做好後， 身體下俯一定程度， 一定要在降低左肩後， 左手再向前伸到手架處， 這個過程中， 一定要保持你的左肩放鬆， 沒有被拉開緊張和疼痛。 其實這也不是絕對的， 只是你要保持左肩的放鬆。 具體做法會不一樣。 當你保持左肩放鬆的時候， 頭將要落位時， 右腿自然伸直（感覺右跨是有些稍稍左後方， 屁股向左一點， 這是自然的， 不要強行將行繃緊你的右腿）的同時， 左腿膝蓋受力， 固定好兩跨， 身體重心自然平衡， 左手大臂也自然的與桿成平行（當然你要是左手伸的短些， 稍長些， 大臂會和球桿有角度）， 良好的懸掛系統形成。

姿勢做好後的感覺是， 身體穩而舒服。

腰部直而微微緊張感， 兩肩舒服， 右手大臂有固定感， 小手臂運動靈活而順暢， 你不會感覺到有大臂或肩部肌肉被拉的緊張變形， 幾乎感覺不到大臂和肩部肌肉， 只會感覺到肘點肌肉的緊張和放鬆。

總之， 感覺很穩固， 只要右手小手臂靈活順暢的前後運動。

趴下的過程中的要點是：你的左肩始終要放鬆。

總結下， 要想趴出正確的姿勢， 我歸納三個要點。

一， 右腳踩點的同時， 身體有個向前， 向右微彎的動作。

二， 左腳橫跨一小步， 或橫向左上方一小步， 是把左腿扔出去的感覺， 因為沒趴下前重心在右腿。

三， 身體下俯， 保持肩部放鬆的伸手架手， 不要拼命拉你的左肩。