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5分鐘讀完《被討厭的勇氣》:做自己,是一生的修行

你是否常常對繁瑣的生活感到乏味?

你是否時時因複雜的人際關係感到疲憊?

你是否很難找到人生的意義?

「世界很簡單, 人生也一樣。 」

阿德勒說:「人並不是住在客觀世界, 而是住在自己營造的主觀世界裡。 」

于是, 我們不知不覺把世界複雜化了。

部門聚餐, 你明明覺得無聊, 卻還是假裝欣然前往;

同事講解設計方案, 你有不同意見, 為了不得罪人, 選擇沉默不語;

朋友追劇、聊八卦, 你雖然不喜歡, 卻依然熱切地附和評價。

習慣戴著面具生活, 害怕不合群, 害怕被討厭, 八面玲瓏成了最好的褒義詞。

人際關係,
是每個人的難題。

我們要在繁雜的日常瑣碎和複雜的人際關係中, 怎樣用自己的雙手去獲得真正的幸福呢?

今天, 為大家分享日本哲學家岸見一郎的《被討厭的勇氣》。

這本書就像解藥一樣, 解除了許多人討厭自己的狀態, 給我們很多勇氣去發現真正的內心。

你的不幸, 都是自己選擇的

生活中, 我們經常聽到這樣的抱怨:

我過得不好, 是因為原生家庭不幸福;

我學歷不高, 所以沒辦法把工作做得完美;

我失戀了, 所以做什麼都沒有動力。

……

其實, 每個人都經歷過痛苦, 陷入過困境, 而我們給這些過去賦予了什麼意義, 才會決定生活的模樣。

正如書中所說:「現在的你之所以感到不幸, 是因為你自己親手選擇了不幸, 並不是因為你生來不幸。

青年有一位朋友, 他因為某些不愉快的經歷, 多年來一直躲在自己的房間中閉門不出。

他很想改變自己, 希望走到外面, 像正常人一樣擁有一份工作。 但他只要踏出房間一步, 馬上就會心悸不已、手腳發抖。

阿德勒認為:

一個人表現出來什麼樣子, 就是他潛意識做出的「利己」選擇。

心理學家巴甫洛夫也曾提出:

心理暗示會影響人的情緒和意志, 繼而對人的機體產生作用。

正因為他不想出門, 才會出現無法出門的癥狀, 困住他的, 是重新面對人際關係的恐懼。

我們的生活方式, 都是由自己選擇的。

電視劇《想見你》裡, 17歲的女高中生陳韻如, 每天被弟弟欺負, 被父母忽視, 在學校裡也沒有朋友, 生活中充斥著負能量。

在她看來, 自己的人生中只有灰暗, 她的日記本中寫滿壓抑的字句, 她常常跑到天臺大喊:「我討厭這個世界。 」

直到有一天, 27歲的白領黃雨萱穿越到了她的身體裡, 一切都發生了翻天覆地的變化。

黃雨萱嘗試和弟弟耐心溝通, 關心工作忙碌的媽媽, 緩和了家庭關係。

同時, 她也大方地參加學校活動, 很快就融入了集體, 收穫了友誼。

同樣的境遇, 不同的選擇, 導致生活呈現了截然相反的局面。

一邊抱怨環境, 一邊安于現狀, 生活只會越過越糟;直面現實, 積極面對, 所有問題都能迎刃而解。

生活的不如意無法抹去, 我們可以選擇以什麼樣的方式來面對它。

原生家庭無法改變, 還可以選擇好好對待自己;

學歷低無法否認, 還可以選擇努力提升自己;

失戀無法挽回, 還可以選擇重新開始。

我們缺少的不是改變的能力, 而是追求幸福的勇氣。

努力往好的方向邁出一步, 人生就會出現更多的可能性。

人生不是與他人的比賽

阿德勒認為:

我們無法脫離人際關係, 克服自卑的方式不是自閉,

而是超越。

首先, 自卑感往往來自于我們主觀的臆斷。

看過一個社會學實驗:

美國一位肖像藝術家邀請來7位女性, 並根據她們各自對相貌的描述, 和陌生人對她們的評價, 分別畫了兩組畫像。

出乎意料的是, 別人眼中的她們, 遠比她們自己眼中美麗。

她們反復強調的缺點, 陌生人根本沒注意到, 陌生人看到的優點, 也被她們自己忽略掉了。

自卑的人習慣放大自己的缺點, 否定自己的優點, 造成「我怎麼這麼差勁」的錯覺。

其實每個人都存在優缺點, 學會接納自己, 是消除自卑的第一步。

其次, 不要讓人際關係變成「競爭關係」。

阿德勒提出, 我們是平等的人, 不該為「競爭關係」而產生自卑。

如果把周圍的人看成競爭關係, 我們看到的只有「A的學歷比我高」, 「B的工作比我好」,「C的女朋友更漂亮」等。

這會讓我們陷入無休無止的比較,產生越來越多的煩惱。

在競爭中,我們會把他人看作是敵人,一局勝出也不敢放鬆警惕,長期處于焦慮和不安中,感受不到絲毫的輕鬆快樂。

滿足感並不來自于贏過別人,而是好過昨天的自己。

我們的人生不是與他人比賽,不需要和別人競爭,不斷超越過去的自己,才能感覺到踏實與滿足。

不要活在別人的期待裡

猶太有句俗語:「倘若自己都不為自己活出自己的人生,那還有誰會為自己而活?」

如果我們總是一味追求他人的認可,在意別人的評價,那終將生活在別人的人生中。

我有個高中同學夏琳,結婚兩年,丈夫林陽對她不錯,她看起來卻並不快樂。

當初是夏琳主動追求林陽,所以從戀愛到結婚,她一直都在拼命滿足他的期待。

他不喜歡她化妝,她便收起了所有的化妝品;

他總說女孩子短髮有氣質,她便剪短蓄了多年的頭髮;

他嫌她大大咧咧,她便再也不敢在他面前吵鬧。

漸漸地,她為他改變了自己的喜好,磨去了自己的個性,甚至辭掉了喜歡的工作。

她想過拒絕,但她更怕丈夫對自己不滿意,只好一次次跟自己說:只要他喜歡就好,我怎麼都可以。

忽略自己的感受,想換取別人的認可,換來的只有道不盡的委屈和心酸。

書中的哲人說:

自由就是不再尋求認可。

因為想要獲得他人認可,唯一的方式就是滿足他們的期待,捨棄真正的自我。

電影《陽光普照》中,高中生阿豪為了滿足父母的期待,努力讀書,溫順懂事,從不拒絕別人的要求。

這讓他活得很累,他說:「我只有陽光,沒有陰影,24小時溫暖明亮,陽光普照。」

滿足他人的期待是一條沒有盡頭的路,這次讓別人滿意,得到了暫時的認可,下次還會有其他的事情,需要你妥協。

對此,阿德勒提出了一個很好的建議:課題分離。

我們每個人要面對的選擇,以及選擇產生的結果,就是課題。

而一切人際關係的矛盾,都起源于對他人課題妄加干涉,或者自己的課題被他人妄加干涉。

辨別自己和他人課題的方法,就是看「結果最終由誰承擔」。

比如,「孩子學不學習」這個課題,將來會產生考不上好學校等後果,是由孩子自己承擔,那就是孩子的課題,而不是父母的課題。

最終能為我們人生負責的,只有我們自己。

而「對方如何看待你」,那是對方的課題。

擅自背負別人的課題,只會讓自己感到痛苦。只有做好屬于自己的課題,才會收穫幸福。

所以分清自己的事,拒絕他人干涉,分清別人的事,不去指指點點,可以避免不必要的衝突,過上真正想過的生活。

《被討厭的勇氣》中說:一切煩惱都是人際關係的煩惱。

害怕在人際關係中被拒絕,我們想法設法地逃避現實;

害怕在人際關係中被輕視,我們吹毛求疵地貶低自己;

害怕在人際關係中被厭惡,我們三番兩次地迎合他人。

所以,擁有「被討厭的勇氣」,就是擁有掌控人生的勇氣。

不由旁人定義,忠于自己的內心,也許會招來不理解、責備和討厭,卻能獲得真正的自由。

正如《頭文字D》中的那句臺詞:「這世上只有一種成功,就是用你喜歡的方式度過一生。」

掙脫他人的束縛,拋卻外界的桎梏,做一個足夠勇敢的人,有一場屬于自己的人生。

歲月匆匆,願你一往無前,不負此生。

「B的工作比我好」,「C的女朋友更漂亮」等。

這會讓我們陷入無休無止的比較,產生越來越多的煩惱。

在競爭中,我們會把他人看作是敵人,一局勝出也不敢放鬆警惕,長期處于焦慮和不安中,感受不到絲毫的輕鬆快樂。

滿足感並不來自于贏過別人,而是好過昨天的自己。

我們的人生不是與他人比賽,不需要和別人競爭,不斷超越過去的自己,才能感覺到踏實與滿足。

不要活在別人的期待裡

猶太有句俗語:「倘若自己都不為自己活出自己的人生,那還有誰會為自己而活?」

如果我們總是一味追求他人的認可,在意別人的評價,那終將生活在別人的人生中。

我有個高中同學夏琳,結婚兩年,丈夫林陽對她不錯,她看起來卻並不快樂。

當初是夏琳主動追求林陽,所以從戀愛到結婚,她一直都在拼命滿足他的期待。

他不喜歡她化妝,她便收起了所有的化妝品;

他總說女孩子短髮有氣質,她便剪短蓄了多年的頭髮;

他嫌她大大咧咧,她便再也不敢在他面前吵鬧。

漸漸地,她為他改變了自己的喜好,磨去了自己的個性,甚至辭掉了喜歡的工作。

她想過拒絕,但她更怕丈夫對自己不滿意,只好一次次跟自己說:只要他喜歡就好,我怎麼都可以。

忽略自己的感受,想換取別人的認可,換來的只有道不盡的委屈和心酸。

書中的哲人說:

自由就是不再尋求認可。

因為想要獲得他人認可,唯一的方式就是滿足他們的期待,捨棄真正的自我。

電影《陽光普照》中,高中生阿豪為了滿足父母的期待,努力讀書,溫順懂事,從不拒絕別人的要求。

這讓他活得很累,他說:「我只有陽光,沒有陰影,24小時溫暖明亮,陽光普照。」

滿足他人的期待是一條沒有盡頭的路,這次讓別人滿意,得到了暫時的認可,下次還會有其他的事情,需要你妥協。

對此,阿德勒提出了一個很好的建議:課題分離。

我們每個人要面對的選擇,以及選擇產生的結果,就是課題。

而一切人際關係的矛盾,都起源于對他人課題妄加干涉,或者自己的課題被他人妄加干涉。

辨別自己和他人課題的方法,就是看「結果最終由誰承擔」。

比如,「孩子學不學習」這個課題,將來會產生考不上好學校等後果,是由孩子自己承擔,那就是孩子的課題,而不是父母的課題。

最終能為我們人生負責的,只有我們自己。

而「對方如何看待你」,那是對方的課題。

擅自背負別人的課題,只會讓自己感到痛苦。只有做好屬于自己的課題,才會收穫幸福。

所以分清自己的事,拒絕他人干涉,分清別人的事,不去指指點點,可以避免不必要的衝突,過上真正想過的生活。

《被討厭的勇氣》中說:一切煩惱都是人際關係的煩惱。

害怕在人際關係中被拒絕,我們想法設法地逃避現實;

害怕在人際關係中被輕視,我們吹毛求疵地貶低自己;

害怕在人際關係中被厭惡,我們三番兩次地迎合他人。

所以,擁有「被討厭的勇氣」,就是擁有掌控人生的勇氣。

不由旁人定義,忠于自己的內心,也許會招來不理解、責備和討厭,卻能獲得真正的自由。

正如《頭文字D》中的那句臺詞:「這世上只有一種成功,就是用你喜歡的方式度過一生。」

掙脫他人的束縛,拋卻外界的桎梏,做一個足夠勇敢的人,有一場屬于自己的人生。

歲月匆匆,願你一往無前,不負此生。

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