本周開始， 今年下半年來最強寒潮降臨， 不少地區雨雪交加， 中央氣象臺連續發佈多個寒潮黃色預警， 全國多地進入「速凍」模式。
寒潮來勢洶洶， 要注意預防感冒、心腦血管疾病等。 當然最基礎的就是要及時添衣， 防寒保暖。 那身體哪裡最怕冷呢？又該如何做好保暖呢？
身體這8個部位最怕冷1.頭部
頭部是最不善于留住熱量的部位之一， 氣溫在4℃左右時， 人體約一半的熱量從頭部散發；零下10℃左右時， 會有３/4的熱量從頭部「跑掉」。 一旦受寒， 會引發感冒、鼻炎、頭痛等癥狀。 除此之外， 高血壓、高血脂等慢性病患者， 頭部受寒血管收縮， 易引起血壓飆升而發生腦卒中。
外出一定要記得帶好帽子， 每日晨起睡前可以用梳子多梳一會頭髮， 有利于頭部血液流動， 氣血暢通。
2.雙腳
腳是全身最怕冷的部位之一， 雙腳距離心臟最遠， 血液供應往往不足。 長時間受涼， 不但容易長凍瘡，
最好每天用熱水泡腳， 促進血液迴圈， 使全身都暖和起來。 每次泡腳20分鐘， 水溫42℃最佳， 同時可按摩腳掌的湧泉穴， 起到調理臟腑， 疏通經絡的作用。
3.脖子
脖子受涼， 頸椎病、咽炎就會接踵而來， 冷天脖子僵硬， 往往就是脖子受寒的表現。
4.背部
中醫認為， 背為陽中之陽， 內連臟腑， 外絡肢節。 如忽視背部保暖， 容易受風寒入侵， 導致免疫功能下降。 冬天最好加穿一件棉背心或毛背心， 天氣好的時候， 別忘了給後背來個「日光浴」， 熱流會讓全身舒服。
5.腹部
腹部受涼， 易引起胃腸功能紊亂， 出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。
6.膝關節
膝關節對溫度和濕度都非常敏感， 受冷易導致關節局部肌肉和血管收縮， 引起關節疼痛。 寒冷的天氣還會加重「老寒腿「癥狀， 出現疼痛異常、屈伸不利等問題。 保護膝關節的關鍵是保暖防寒， 戴上護膝或選擇膝部加厚的秋褲， 注意運動不要過量， 雨雪天更不能讓膝關節受涼、受潮。
7.鼻子
鼻子也是我們身體最不能受凍的部位， 鼻黏膜一旦接觸冷空氣， 會導致黏液分泌減少， 鼻子的「屏風」作用變差， 進而增加呼吸道感染的幾率。
特別是有呼吸道疾病的患者， 如過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎等， 寒冷天氣出門記帶好口罩， 避免冷空氣侵入。
8.耳朵
耳朵的熱量很容易散發， 再加上皮膚薄，
1.及時添衣
冬天要暖， 首先就要
多穿點、多穿點、多穿點~
（重要的事情說三遍）
外出一定要記得帶好帽子，每日晨起睡前可以用梳子多梳一會頭髮，有利于頭部血液流動，氣血暢通。
2.適當早睡晚起
立冬剛過，，日照時間繼續縮短，應早睡晚起，保證充足睡眠，平日多曬太陽，調整情緒，舒展心境。
3.鍛煉身體
經常鍛煉身體，可以促進血液迴圈，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。
天氣太冷時，減少晨練。可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車等，最好每週3~5次、每次30~60分鐘。
4.適當進補
天冷時，還可以通過飲食禦寒，蔥、薑、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅寒。
適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質供應，羊肉、牛肉、雞肉、蝦、等食物中富含蛋白質及脂肪，禦寒效果較好。
鈣不足，脂肪合成會增加，產熱能力下降，也會妨礙抗寒能力。吃一些鈣含量高的乳製品，如熱牛奶、優酪乳以及乳酪，對暖身有所幫助。
外出一定要記得帶好帽子，每日晨起睡前可以用梳子多梳一會頭髮，有利于頭部血液流動，氣血暢通。
2.適當早睡晚起
立冬剛過，，日照時間繼續縮短，應早睡晚起，保證充足睡眠，平日多曬太陽，調整情緒，舒展心境。
3.鍛煉身體
經常鍛煉身體，可以促進血液迴圈，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。
天氣太冷時，減少晨練。可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車等，最好每週3~5次、每次30~60分鐘。
4.適當進補
天冷時，還可以通過飲食禦寒，蔥、薑、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅寒。
適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質供應，羊肉、牛肉、雞肉、蝦、等食物中富含蛋白質及脂肪，禦寒效果較好。
鈣不足，脂肪合成會增加，產熱能力下降，也會妨礙抗寒能力。吃一些鈣含量高的乳製品，如熱牛奶、優酪乳以及乳酪，對暖身有所幫助。