也許你在健身過程中
會有這種感覺
明明動作全都對， 但目標肌肉
沒有強烈的感覺
那麼， MAX教給你一個
可以應用在幾乎所有動作中的秘笈
扭矩定律！
也許你聽過一句話：你無法在獨木舟上發射大炮。
意思是， 當你想發揮極大的力量時， 你就需要一個更加穩固的基礎， 這也就是上面說到的“扭矩定律”。
無論在任何訓練項目上， 如果你加入了“扭轉”的感覺， 你的關節就會更加緊繃穩定， 並由此提高你的訓練成績。
比如說：
1. 深蹲、硬拉時， 給腳掌一些外旋的力， 雖然腳尖實際上沒有動， 但是你的雙腳卻可以像螺旋鑽一樣紮進地面，
2.臥推時， 肩關節微微外旋， 把肩胛骨變成一個很穩的平臺， 你可以想像把杠折彎一樣， 把“手肘窩”轉向前方， 像要把杠鈴掰斷一樣。
3.硬拉時， 抓握杠鈴的感覺和臥推一樣， 肩關節外旋， 肩胛骨下沉， 繃緊背闊肌， 你的腰背酸痛會緩解很多， 因為你募集了更多的力量。
4.俯臥撐時， 肩關節微微外旋， 像是要向外扭開地面一樣， 這對讓你感覺更好。
5.引體向上、高位下拉、杠鈴划船等等的雙手雙腳動作， 你都可以應用這種方法， 讓你的“發力平臺”更加扎實， 由此發揮更大的力量。