優生優育備孕寶典

優生優育是關係到一家人幸福的大事, 夫妻應該足夠重視, 提前關注孕前知識, 而不是率性而為。 為了將來自己寶寶的健康幸福, 備孕是有責任心的未來父母要做足的功課。

(一)新婚之後最好不要馬上懷孕。 新婚蜜月裡, 小夫妻精神興奮, 性生活頻繁, 會影響夫妻雙方的精子和卵子的品質。 而且婚禮期間新郎新娘一般都要陪客人喝酒抽煙, 使發育中的精子卵子受到一定損害, 這樣結合的受精卵品質不高。

新婚夫婦在婚後半年懷孕比較適宜, 互相已基本適應, 生活也正常規律了。

(二)停服避孕藥或生病吃藥打針後不宜立刻懷孕, 更要避免接受X光或輻射照射。 避孕藥至少停服半年以上, 才會減少對生育的影響。 為保險起見, 夫妻雙方照過X光後的3個月內也應避免懷孕。

(三)春秋季節懷孕更適宜優生。 春季秋季氣候溫暖, 陽光明媚, 身體感覺舒適。 上市的瓜果蔬菜品種豐富, 供應充足。 如果此時受孕, 正處於脆弱又重要的孕早期, 適合孕婦飲食上的營養吸收和睡眠的調理。 而天氣不冷不熱, 孕婦也可以常在戶外散步, 充足的日照有助於胎兒的發育成長。

(四)孕前半年夫妻雙方儘量戒煙戒酒, 飲食均衡, 注意多補充對優生優育有幫助的食品,

如魚、蝦、雞蛋、豆製品等。 計畫要寶寶的女性最好提前3個月就開始補充葉酸, 以避免因孕媽媽葉酸缺乏造成的胎兒神經管畸形和其他器官畸形。 可通過食物和葉酸補充劑來補充葉酸, 菠菜、生菜、菜花、豆類、動物肝臟等食物含葉酸較多。 同時儘量減少不利食品的攝入。

(五)孕前體檢非常重要。 所有想要給將來寶寶一個健康優良先天素質的夫妻, 都應該在準備懷孕時就做相關優生優育的體檢, 對順利懷孕和母嬰健康有著密切聯繫。 相關檢查項目包括常規檢查、肝腎功能、婦科檢查、愛滋病檢查、脫畸檢查等專案, 具體情況可諮詢婦產科醫生, 尤其注意進行遺傳基因諮詢。

(六)中醫方面, 可以根據個人體質,

選擇拔火罐、刮痧等進行體內排毒, 讓夫妻雙方身體處於良好的狀態。 備孕期間如能配合進行適當的運動健身, 如快走、慢跑、瑜伽等則更好, 夫妻雙方的健康身體能形成優質受精卵, 而未來母親子宮環境優良, 則給了胎寶寶10個月舒適美好的成長空間。

(七)掌握自己的生理週期, 推算出排卵期。 如果月經規律的女性, 可以通過月經週期來算出排卵期, 計算方法是從下次月經來潮第1天算起, 倒數14天或減去14天就是排卵日。 排卵日的前5天和後4天就是排卵期。 還可以通過記錄基礎體溫來測出排卵期, 每天早上醒來後不活動即開始測體溫並記錄下來, 一個月經週期後, 通過體溫的連線可測出排卵期。 排卵日前基礎體溫開始下降,

保持在36.4℃-36.6℃, 在排卵日基礎體溫下降到最低, 排卵後基礎體溫會再升高0.3℃-0.5℃。

備孕期間夫妻雙方應該互相關心, 保持情緒愉快, 相親相愛, 共同順利孕育健康聰明的寶寶。

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