“跑步百利， 唯傷一膝”
很多跑步高手， 最後都是因膝蓋問題而不得不終止了跑步， 可以說， 我們跑步時間的長短是由膝蓋的壽命決定的。 那麼平時我們如何護養膝蓋呢？有戴護膝跑、有慢跑養膝、有靠牆深蹲等種種方法， 但是， 我們觀察動物， 不管是獅虎豹還是貓狗兔， 他們在奔跑時都是依靠胯部發力的， 一蹬一縱躍出很大的一步， 它們的膝蓋並不太發達， 作用也不很大， 而我們人類由於直立行走， 跑步走路胯部發力很不方便， 而主要依靠膝蓋折曲發力， 所以我們的膝蓋很發達， 但若承重過大或過於勞損，
跑步不傷膝蓋的”訣竅“
如果我們改變跑步姿勢， 主要依靠開胯發力邁出步子， 膝蓋不彎曲發力或彎曲幅度很小， 那麼， 膝蓋就不至於頻繁受到較大衝擊而過度勞損， 有人將這種跑步姿勢稱為“開胯跑”。 這種跑步姿勢的要領是：通過開練練習， 打開胯關節， 借助前傾的慣性力將步子邁出， 膝蓋不折曲或折曲幅度很小；中腳掌落地， 不蹬地或蹬地力很小。 這種跑步姿勢最大程度保護了膝蓋。
丹尼.德雷爾所著《chirunning》， 國內翻譯為太極跑。 這種“開胯跑“的要領與太極跑十分類似， 但更強調了開胯的要求， 強調胯部發力助推身體前進，
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