小密語錄：一分耕耘一分收穫， 用在瑜伽上照樣很適合
都說一分耕耘一分收穫， 其實這句話放在任何場合都是適用的， 只要你肯去付出時間， 總會有好的結果在等著你， 對練習瑜伽來說也是如此， 而且可以說， 瑜伽是最不會辜負你每天的練習了， 只要你肯在他身上花時間， 總會有所改變的， 這種改變是讓你從內心深處都震撼的哦。
手倒立在所用瑜伽體式中被稱作是“體式之父”， 由此就能看出了這個體式的作用之強大， 倒立的動作能夠減緩我們皮膚衰老的進程， 讓我們看起來更加年輕， 雙手撐在地上，
頭倒立相對手倒立來說會簡單不少， 同樣也能通過倒置的身體讓血液倒流， 讓皮膚變得更加緊致， 身體線條也會更加精緻、有型， 雙手撐在地面上， 同樣也需要肩膀夾緊身體， 將頭部放在雙手之間， 雙腿離地， 在空中可以讓腳掌心互相對準， 雙腿向外分開。
弓式能夠讓我們背部力量變得更加強大， 如果你覺得自己身體力量不夠的話， 小密建議你可以嘗試一下這個體式， 而且它可以通過讓手腳之間的對抗， 而讓肩膀完全打開， 改善彎腰駝背的體態。 來和小密一起學習意一下這個體式吧。
弓式體式詳解：
1、趴在地上面， 雙手從身後抓住雙腳。
2、腰部發力， 將身體腿到空中。
3、雙手和雙腳使勁向上抬高。
前臂倒立也是一個倒立的經典動作， 它對鍛煉腹部力量、消除小肚子都有很明顯的幫助， 同時也會讓背部變得更加挺拔好看， 走路姿勢更加優雅， 雙手用前臂撐在地面上， 保持背部挺直， 胸腔前挺， 雙腿離地後， 在空中一前一後展開， 頭部要抬起來一點， 不要低下去。
輪式是一個展示身材的絕佳體式， 讓身體呈現一個倒置的U， 雙腿、雙手都會被拉伸到極致， 這種感覺不是每個體式都能有的， 它會讓那個全身的肌肉都緊張起來， 站好後， 雙手帶動身體後仰， 直到觸摸到地面， 要讓脊柱每一節都處在舒適的狀態中， 不要過分勉強身體，
如果輪式對你來說做起來很難的話， 那就先從橋式練習開始吧， 這個體式不管是拉伸程度還是柔韌性都很大程度上降低了難度， 讓身體更加輕鬆能夠達到這種體式， 利用瑜伽輪的話， 可能就會更簡單了， 雙腿蜷縮躺在地面上， 雙手在身體兩側伸直， 然後腹部發力， 雙腿、雙手支撐身體。
海豚式是練習倒立的一個基本體式， 手臂倒了都可以用它來作為起始動作， 單獨拿出來練習的話， 也是能夠對雙腿後側的肌肉有拉伸效果的， 雙手手臂著地， 臀部上翹， 雙腿慢慢伸直， 直到臀部是身體的頂端。
只要功夫深鐵杵磨成針， 任何事情只要你能去做都是會有收穫的， 特別是一些需要你去不斷堅持的事情，
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。