我可以毫不誇張的講， 膝蓋是一個跑者的命根子， 如果我們的膝蓋壞了， 那麼一切就完了， 你想想看， 有哪一項運動不是跟膝蓋有關？有哪一項運動不需要膝蓋？
所以膝蓋是我們最需要保護的地方， 不管你跑步有多牛， 跑了多少公里， 堅持跑步多少年了， 如果最後沒有保護好膝蓋， 你依然是一個失敗的跑者！
所以在跑步時， 我們一定要保護好自己的膝蓋， 這是重中之重！我以前就遇到一個朋友， 他是一個非常熱愛跑步的人， 結果他的膝蓋傷了， 每次跑步都一瘸一拐的！
膝蓋壞了就很難修復， 很可惜的是，
如何保護好你的膝蓋？
1. 你需要輔助裝備
大家都看看市場上有許多的跑步鞋在賣， 甚至有的跑步鞋都賣到了幾千的價格， 你是否感覺很驚訝， 雙跑步鞋也能賣幾千， 他到底有什麼科技呢？
其實對於一個專業的跑者， 好的跑步鞋是必不可少的， 好的跑步鞋對膝蓋的保護是非常不錯的， 它能幫助我們分擔膝蓋受到的壓力， 從而保護好我們的膝蓋！
同時， 我們最好買兩到三雙的跑步鞋， 換著穿， 換著跑步， 這非常有利於避免跑步損傷！
2. 落地無聲
有許多人在跑步時老是發出巨大的聲響，
每次發出聲音的原因都是因為腳與地面的撞擊， 想想都知道膝蓋受到的壓力有多大， 所以我們應該做到落地無聲， 這是最基本的要求， 這能夠很好的避免膝蓋受壓過重！
3. 身體要活
其實我們的關節是我們最好的減震部位， 所以我們應該利用關節的特性來保護好我們的膝蓋！在我們跑步時， 我們的踝關節和膝關節要很靈活！
在跑步時， 我們的膝關節活動範圍要大， 踝關節一定要足夠的靈活， 踝關節靈活， 我們的足弓就能夠充分地幫助我們吸收衝擊力， 這也能夠避免膝蓋受傷！
4. 跑量是根本
如果我們每天都過度運動，
你何必每天跑那麼多呢？熱愛跑步是一件長久的事情， 以後的日子有我們跑步的時間， 所以我們每次跑個四五十分鐘就已經足夠了， 每一周有兩天時間讓膝蓋休息也是很不錯的！