瑜伽是男子女子皆宜的一種減肥運動， 因為簡單容易入門， 瑜伽減肥越來越成為一種時尚。 時下正是夏天， 很多怕太陽曬的人都會選擇室內瑜伽， 今天小編也來湊個熱鬧， 為大家介紹幾個瑜伽瘦肚子的動作， 堅持鍛煉能瘦成小蠻腰哦！
快速瘦成小蠻腰！方法步驟一
首先挑個僻靜的環境， 仰躺在地板上或者床上， 雙腳腳背適度繃緊（自己感覺）， 然後把左腳伸直， 伸出雙手環保住膝蓋， 把膝右蓋拉至胸前。
快速瘦成小蠻腰！方法步驟二
呼氣， 用左手輕輕講膝蓋壓到左側地面上， 然後再將軀幹扭轉， 同時讓右手與肩膀同高向外伸展。
快速瘦成小蠻腰！方法步驟三
接上一個步驟， 吸氣， 然後回復到最開始的動作， 雙腿伸展並且併攏， 雙手放在身體兩側， 在吸氣的同時， 雙手將左膝蓋抱住往胸部拉。
快速瘦成小蠻腰！方法步驟四
與第二個步驟相同， 只是換一個相反的方向。 呼氣， 右手輕緩地輕左膝蓋壓到右側地面， 左手也同時舉至與肩膀同高度伸展， 吐氣。 然後再回復開始時的姿勢， 重複動作5次。
這個動作步驟比較少， 適合新手入門， 瘦腰的效果很強大。 各位想要瘦腰的小姐姐小哥哥， 堅持做的話， 一定會瘦腰減脂成功噠！