先前曾出過瘦身書的藝人劉雨柔， 與職業格鬥選手老公Jeff平時都熱愛運動，
Photo from FB @劉雨柔
劉雨柔透露剛開始只是為了安全起見， 在疫情期間不出門外食， 所以才開始認真研究做菜， 結果莫名其妙就掉了4、5kg， 讓她直言「事實證明乾淨的飲食很重要」！加上老公Jeff在防疫期間考到了一張「國際減重證照」， 因此他們透過精算個人身體條件、生活習慣、運動消耗能量等種種參數， 量身打造了一套減重計畫， 結果三個月的時間， 劉雨柔瘦了8kg， 而老公則減掉了13kg， 成果十分驚人！
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許多人瘦身期間都會不吃澱粉、油脂等， 但劉雨柔表示他們是以「長久健康減重」為目標， 並不是短期達標就結束， 因此「吃飽、吃夠、吃均衡、吃爽、吃開心」很重要， 雖然她表示自己沒有要為此出書， 但也大方與粉絲們分享了7個「飲食習慣」， 希望可以幫助大家不挨餓地健康瘦下來！
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1.吃滿三大營養素
劉雨柔一直不斷強調「吃滿三大營養素」的重要， 更直言「沒有澱粉、沒有油脂都是不可行的」， 呼籲大家飲食控制的觀念真的要更正一下！先前她曾在個人IG限動分享自己煮的一桌好菜， 除了燉雞肉、涼拌豆芽還有滿滿的白飯， 更寫下「減肥能吃飽好幸福」， 當時就有網友提出質疑， 而她也回應：「是誰跟你說飲食控制不能吃米飯？吃水煮、節食、一天一餐， 到底都是誰在教的？我就納悶， 這能持之以恆嗎？還是所有人都要去參加比賽」， 她認為其實要吃什麼沒人規定，
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另外， 劉雨柔也簡單分享了一些飲食及烹飪上的大原則：
2.不過度調味 3.不做勾芡、油炸類食物 4.不吃加工食品 5.湯類盡量不碰 6.甜食、炸物、手搖杯拒絕往來 7.不水煮、不吃單一食物
其中最後一項「不水煮」更是打破過去大家熟知的減重原則， 劉雨柔則解釋：「油脂是營養素很重要的一環，一直水煮就會失衡，失衡不要講瘦身了，復胖、生病都有可能」！
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文末，劉雨柔更分享現在兩人在精神、體力、專注力的狀況都很好，而且不會有任何飢餓卻不能吃東西的狀態，並表示減重PO系列就是提供給大家參考，並沒有要因此出書，回應那些私訊質疑她在藉此鋪路、要騙錢的網友！
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劉雨柔則解釋：「油脂是營養素很重要的一環，一直水煮就會失衡，失衡不要講瘦身了，復胖、生病都有可能」！
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文末，劉雨柔更分享現在兩人在精神、體力、專注力的狀況都很好，而且不會有任何飢餓卻不能吃東西的狀態，並表示減重PO系列就是提供給大家參考，並沒有要因此出書，回應那些私訊質疑她在藉此鋪路、要騙錢的網友！
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