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減肥的5大誤區,正在減肥的你都中招了嗎?

現在減肥已經成為大家比較關心的一種事了, 但是有的時候我們會發現自己在減肥的道路上越減越胖, 那麼是什麼原因呢?是不是你的減肥方法錯了, 或者是走進哪些誤區了呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

減肥誤區

減肥誤區一、不吃米飯就能減肥

從營養上來說, 不吃米飯營養不平衡, 如果長期持續下去, 可能帶來多方面的傷害。 如果用高蛋白高脂肪的食物來代替主食充饑, 那容易引發電解質紊亂、疲乏、心律失常、痛風、骨質疏鬆、腎功能紊亂等等;如果不吃米飯也不怎麼吃肉, 僅僅吃些蔬菜,

那勢必會導致蛋白質、維生素和礦物質的缺乏。

減肥誤區二、減肥期間不能吃肉

很多人在減肥的過程中不吃肉, 其實這是一個錯誤的做法。 科學研究發現, 不吃肉會導致體內分解脂肪的酶減少, 自身脂肪分解鏈會斷掉。 缺少了分解酶會造成體內脂肪只儲存不分解或分解很少, 這也就是不吃肉減肥, 會越減越胖的原因。

減肥誤區三、只吃水果蔬菜可以減肥

雖然蔬菜水果對健康有益, 但研究資料說, 僅靠著多吃蔬菜水果, 沒有伴隨其他行為上的變化時, 體重很可能會增加或者沒有變化。 (在熱量消耗不變的前提下, 攝取超過身體所需的熱量, 不管吃什麼都會胖的。 如果吃得足夠多, 吃健康的食物也會長脂肪的。 )

減肥誤區四、多吃減肥食品能減肥

有些人會選擇吃減肥藥減肥, 其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。 因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低, 但如果其他食物吃得多, 並且不配合鍛煉, 體內攝入的總熱量也會增多, 從而導致身體發胖。

減肥誤區五、減肥不能喝牛奶

大多數牛奶中都含有脂肪, 因此, 許多人減肥的人都不喝牛奶, 其實, 脂肪不是造成肥胖的根源, 牛奶是一種營養價值很高的食品, 減肥期間, 很多人都在控制自己的食量, 如果能喝一些牛奶的話, 可以幫助人體補充多種營養素, 且不會發胖。

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