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5個快速瘦身動作,帶你啟動核心,身體打開,發熱發汗

美麗的女人都能對自己下狠手。 下麵分享幾個燃脂瑜伽體式, 快速燃燒脂肪。

快速減肥瑜伽姿勢一:瑜伽幻椅式

此練習伸展我們的臀部、胸部和脊柱。

它能鍛煉我們的雙腿和膝蓋、大腿和腳踝的肌肉。 這個體式能平衡身體, 消除贅肉和鬆弛, 最有效地減少臀部的重量。

這個體式能平衡身體, 消除贅肉和鬆弛, 最有效地減少臀部的重量。

站直, 雙腳分開與臀同寬。 雙臂向前伸展, 手掌朝下。 手肘和膝蓋必須伸直。 現在, 想像一下, 感覺像要坐在椅子上。 彎曲膝蓋, 將骨盆向下推。 確保膝蓋, 彎曲不要超過兩腳。 保持這個姿勢30到60秒。

快速減肥瑜伽姿勢二:瑜伽半脊柱扭轉式

這種姿勢可以啟動我們的脊椎神經、伸展和壓縮身體的肌肉。 它能促進消化, 增加進入肺部的氧氣量。

可以啟動我們的脊椎神經、伸展和壓縮身體的肌肉。

雙腿伸出來坐下來。 保持背部挺直, 雙腳併攏。 彎曲左腿, 並將其放置在右外側臀部附近。 現在, 彎曲右腿, 把它越過左腿上, 然後腳掌放在左膝旁邊。 向右扭動軀幹, 看向右肩。 左手放在右膝上, 右手放在背部後面。 保持姿勢30到60秒, 然後放鬆。

快速減肥瑜伽姿勢三:瑜伽犁式

此練習能很好調節新陳代謝。

它給我們的脊柱和肩膀一個很好的伸展機會, 消除腰腹部贅肉。 拉伸腿筋和手臂線條。 並有助於良好的甲狀腺功能。 這個姿勢可以治療背痛, 防止失眠和頭痛。

它給我們的脊柱和肩膀一個很好的伸展機會, 消除腰腹部贅肉。

仰臥。 雙腳併攏。

雙臂輕輕地放在兩邊。 現在, 把雙腿抬離地板成90度角。 然後, 連同雙腿抬起臀部、小腹和上腹。 雙腿越過頭部, 腳趾著地。 雙腿伸直, 胸部接觸下巴。 保持這個姿勢30到60秒, 然後放鬆。

快速減肥瑜伽姿勢四:瑜伽橋式

這個姿勢可以調節我們的脖子、脊柱和胸部。 這姿勢能很好地減去腰腹部脂肪, 是薄 背的很好體式! 它按摩消化器官, 從而改善消化功能。 它還可以改善血液迴圈, 治療鼻竇炎。

這姿勢能很好地減去腰腹部脂肪, 是薄背的很好體式!

仰臥。 彎曲膝蓋, 雙腳平放在地板上。 保持雙腳與手臂保持一定距離。 膝蓋和腳踝必須成一條直線。 雙臂放在身體兩側, 手掌朝下。 現在, 把下、中、上背部抬離地面, 讓胸部接觸下巴。 大腿應該互相平行。 用胳膊、腳和肩膀支撐著身體的重量。 保持這個姿勢一分鐘, 然後放鬆下來。

快速減肥瑜伽姿勢五:瑜伽下犬式

這個瑜伽姿勢是瑜伽任何體系裡都幾乎必練的體式。

它可以調節我們全身。 這個姿勢可以增強腹部肌肉, 促進消化。 它能調理手臂和腿部, 改善血液迴圈。 這個體式增強自信,是一個理想的伸展運動。

它可以調節我們全身四肢著地,頭朝下。 現在,抬起臀部,伸直肘部和膝蓋,形成一個倒“V”形。 確保雙手和肩膀成一條直線,雙腿和臀部成一條直線。 手掌向前推,伸直脖子。 兩個耳朵應該能夠接觸到手臂內側,遠離肩膀。 目光看向肚臍。保持這個姿勢幾分鐘然後放鬆。

約上朋友一起來做燃脂動作,互相監督更有動力哦。持之以恆地練習配合低脂高蛋白的飲食,很快就能收穫平坦的小腹和翹臀了。 改善血液迴圈。 這個體式增強自信,是一個理想的伸展運動。

它可以調節我們全身四肢著地,頭朝下。 現在,抬起臀部,伸直肘部和膝蓋,形成一個倒“V”形。 確保雙手和肩膀成一條直線,雙腿和臀部成一條直線。 手掌向前推,伸直脖子。 兩個耳朵應該能夠接觸到手臂內側,遠離肩膀。 目光看向肚臍。保持這個姿勢幾分鐘然後放鬆。

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