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寶寶長不高?可能是缺鈣了!今天就來聊聊補鈣那些事!

鈣是人體重要的無機鹽元素。 人體99%的鈣存在于骨骼和牙齒中, 1%的鈣分散在血液和組織中。 這1%的鈣參與人體的新陳代謝, 並在神經興奮、肌肉收縮等過程中發揮重要作用。

嬰幼兒是很容易缺鈣的, 一方面寶寶生長發育迅速, 尤其是骨骼, 對鈣的需要量大;另一方面, 寶寶的消化系統不完善, 常常難以充分吸收食物中的鈣。 某些冬季出生的寶寶, 出生後日曬不足, 維生素D少, 也容易缺鈣。 因此, 寶寶要充分攝取鈣, 才能滿足他生長發育的需求。

寶寶在不同時期, 對鈣的需要量不同。 根據2000年中國營養學會修訂的標準,

推薦寶寶每日攝入鈣的量為:半歲以內300mg, 半歲至1歲400mg, 1歲至3歲600mg, 4歲到10歲800mg。 鈣含量豐富且吸收率高的食物並不多, 乳製品、魚類和豆製品是鈣的主要來源。

原則我們知道了, 具體應該怎樣給嬰幼兒補鈣來預防他們缺鈣呢?

為了給胎兒提供充足的鈣儲存和增加母乳中的鈣含量, 孕婦在懷孕初期就應開始補鈣, 直至母乳餵養結束。 寶寶出生後, 要堅持母乳餵養。 每100g母乳中含鈣35mg, 並且鈣磷比例適當, 維生素D含量豐富, 基本滿足寶寶對鈣的需要。 有些配方奶雖然含鈣高, 但鈣磷比例不適當, 且維生素D含量低, 不利于鈣的吸收。

寶寶半歲之後, 母乳中的鈣逐漸減少。 這時應該增加其他乳製品, 保證寶寶每日總攝入奶量達到600ml以上。

1-3歲的幼兒, 食譜逐漸複雜。 這階段, 要給孩子選擇含鈣豐富的食物。 乳製品仍是首選, 保證寶寶每日總攝入奶量應達到400ml以上。 另外, 還可以選擇魚類和豆製品來輔助補鈣。

一般來說, 只要寶寶能喝奶, 就能攝入足夠的鈣。 那麼為什麼還有許多寶寶出現缺鈣呢?

人體主要依靠小腸從食物中吸收鈣。 而維生素D的缺乏, 導致攝入的鈣不能被吸收。 維生素D主要來自魚類和光照。 專家建議, 嬰兒出生14天后就可以補充維生素D了, 平均每天需要400-800單位維生素D。 寶寶可以採用口服魚肝油以及增加光照的方式, 並且依據光照多少適當增減魚肝油的量。

缺鈣對寶寶的身體和智力發育均有影響, 父母該如何識別出寶寶缺鈣的表現呢?對于1歲以下的嬰兒來說,

缺鈣可以表現為出汗多、不易入睡、夜晚容易驚醒、白天煩躁不安;長期缺鈣表現出出牙晚、學步晚、骨骼畸形等佝僂病癥狀;嚴重缺鈣甚至會引發驚厥, 危及寶寶生命。

對于1歲以上的幼兒來說, 缺鈣的表現厭食偏食、身材矮小、注意力難以集中等。 當寶寶出現這些異常癥狀時, 要及時帶他們看醫生, 避免延誤治療時間。

最後, 由于血鈣過高可能導致鈣鹽沉積, 對腎臟、心臟等多個臟器造成影響, 補充鈣和維生素D時都要遵從醫囑, 不可長期大量服用。

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