不知不覺，
已經進入了中伏。
現在天氣是越來越炎熱，
雨水也是一波接一波，
人體內就容易積攢暑氣、濕氣。
在暑熱濕邪的雙重攻擊下，
大家常常會感到身心疲憊，
沒有胃口。
而且，
夏天人出汗多、消耗大，
時間久了，
身體逐漸被「掏空」，
各種病痛也找上門來。
今天，
小編就給大家介紹兩個「三伏天養生方」，
讓各位舒舒服服過苦夏！ 內吃3寶，
補虛祛濕降火氣 1、吃一肉：補虛人人誇 俗話說，
「伏羊一碗湯，
不用醫生開藥方」。
伏羊，
其實就是入暑後的羊肉。
很多人可能會認為羊肉應該是冬季進補的食物，
其實三伏天吃羊肉正適合！ 一方面，
三伏天吃羊肉可以養陽，
等到了冬天，
手腳就不容易冰冷；另一方面，
不少人這時候容易積熱，
而羊肉能夠發汗，
驅走五臟積熱。
此外，
羊肉營養豐富，
消耗量大、出汗多的人可以常吃。
小提醒： 羊肉性溫，
吃多容易上火，
建議選擇清燉的烹飪方式，
再搭配些清淡的食材，
如白菜、冬瓜、蓮藕等等。
這四類人不宜吃羊肉：牙痛、上火、發燒、發炎以及體質偏熱的人，
以免加重病情。
養生推薦：冬瓜羊肉煲 做法：冬瓜洗淨切塊、羊肉切片、薑切片、蔥切段；把羊肉片煸炒一下，
放入蔥段、薑片、冬瓜塊，
加水燜煮10分鐘；用鹽、醬油調味即可。
2、吃一瓜：祛濕頂呱呱 不得不說，
夏天是最適合吃瓜的季節。
說到瓜，
大部分人都會想到西瓜、苦瓜，
其實有種瓜也適合現在吃——它就是絲瓜！ 絲瓜不僅脆甜可口，
而且營養豐富：絲瓜豐富的汁水，
有助於緩解夏季因流汗過多造成的缺水情況；同時富含皂苷和黏液等營養物質，
能夠祛濕、預防便秘。
養生推薦：桑葉絲瓜湯 做法：取鮮桑葉若干片、絲瓜1個，
洗淨切條；鍋中加500ml水，
煮沸後放入鮮桑葉、絲瓜，
再加適量鹽調味即可。
營養點評：這道湯具有祛濕清熱、清肝明目的功效，
可以從濕熱的三伏一直吃到乾燥的秋天。
3、飲一茶：降火很給力 進入中伏，
天氣越發悶熱，
人也容易心神煩躁，
這時候喝點茶清心降火再好不過了。
養生推薦：三葉茶 做法：取新鮮荷葉、竹葉、薄荷各3~5克，
沸水沖泡，
放涼之後即可飲用。
營養點評：三種葉一起泡茶喝，
具有清心祛濕、解暑熱的功效，
非常適合中伏喝。
小提醒：荷葉、竹葉、薄荷葉偏涼性，
胃寒、體虛的人不適合多喝。
外做2事，
趕走小病小痛 除了吃，
還可以通過做兩件事來調養身體。
1、三伏貼 三伏貼，
也就是在三伏天時進行穴位敷貼。
簡單來說，
三伏貼是把配製好的中藥磨成粉末，
再製成膏藥，
最後敷貼在不同的穴位上，
有增強疾病抵抗力、預防疾病的作用。
小編給大家介紹一個在家就能做的三伏貼配方：
三伏貼配方
藥物:白芥子、延胡索50g；甘遂、細辛25g。
做法：將藥物烘乾、粉碎；生薑洗淨、榨汁；藥粉和生薑汁按照一定比例調和成粘稠膏狀； 做成約1公分×1公分大 小的方塊狀藥餅，
在其中央挖一小孔加入適量麝香作為藥引，
用約3公分×3公分膠布固定敷貼於所選穴位上。
把敷貼貼在不同的穴位上，
有不同的調理作用—— ①大椎穴 取穴：位於後正中線上，
第七頸椎往下推到凹陷處。
功效：祛濕散寒，有助於預防呼吸系統疾病如慢性支氣管炎、咽喉炎等。 ②天樞穴 取穴：在肚臍旁開三橫指的位置。
功效：調節腸道運動，可以預防消化系統疾病如慢性胃炎、消化不良等。 ③頸百勞 取穴：位於項部，第七頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上兩寸，後正中線旁開一寸處，左右兩穴。
圖源/網路 功效：可以緩解頸部酸痛，能預防肩頸疼等疾病。 小提醒： 一般成人一次貼1個小時左右自行取下即可（兒童15~30分鐘）； 有嚴重心肺功能疾病患者、對藥物過敏者、皮膚有皰、癤以及皮膚有破損者、疾病發作期（如發燒、正在咳喘等）患者不宜進行貼敷； 三伏貼只能適用於調理身體，不適用於治病，貼敷三伏貼的時候，如感到不適，要及時就醫。 2、泡腳 很多人都習慣冬天泡腳，其實夏天泡腳好處也很多，不知道就太虧了。 我國自古就有「夏天泡腳，暑濕可祛」的說法。 具體來說，三伏天用溫水泡腳，有疏通經脈、扶陽祛寒的作用。
對了，如果你能順手在水里加點料，養生效果會更好哦。 加艾葉：祛濕 艾草有祛濕散寒、通經活絡的功效。而夏天濕氣重，在泡腳水中加點艾葉，能趕跑濕氣。 加生薑：驅寒 薑性屬熱，用薑水泡腳可以活血驅寒、緩解手腳冰涼，適合經常呆在空調房或喝冰飲的人。 加普洱：助眠 發酵過的普洱茶，茶鹼和茶多酚含量要比其他茶葉少，不僅不會興奮神經，反而能起到安心定神的作用，讓人安眠少夢。 泡腳小貼士 泡腳時長不宜過久，一般15~20分鐘即可； 不適宜泡腳的人：患動脈炎、靜脈炎以及靜脈血栓的患者；糖尿病周圍神經病變患者；足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等患者；下肢靜脈曲張患者。 總之，希望這兩個「養生方」可以幫助到大家，安度三伏，為秋冬打下好底子！
功效：祛濕散寒，有助於預防呼吸系統疾病如慢性支氣管炎、咽喉炎等。 ②天樞穴 取穴：在肚臍旁開三橫指的位置。
功效：調節腸道運動，可以預防消化系統疾病如慢性胃炎、消化不良等。 ③頸百勞 取穴：位於項部，第七頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上兩寸，後正中線旁開一寸處，左右兩穴。
圖源/網路 功效：可以緩解頸部酸痛，能預防肩頸疼等疾病。 小提醒： 一般成人一次貼1個小時左右自行取下即可（兒童15~30分鐘）； 有嚴重心肺功能疾病患者、對藥物過敏者、皮膚有皰、癤以及皮膚有破損者、疾病發作期（如發燒、正在咳喘等）患者不宜進行貼敷； 三伏貼只能適用於調理身體，不適用於治病，貼敷三伏貼的時候，如感到不適，要及時就醫。 2、泡腳 很多人都習慣冬天泡腳，其實夏天泡腳好處也很多，不知道就太虧了。 我國自古就有「夏天泡腳，暑濕可祛」的說法。 具體來說，三伏天用溫水泡腳，有疏通經脈、扶陽祛寒的作用。
對了，如果你能順手在水里加點料，養生效果會更好哦。 加艾葉：祛濕 艾草有祛濕散寒、通經活絡的功效。而夏天濕氣重，在泡腳水中加點艾葉，能趕跑濕氣。 加生薑：驅寒 薑性屬熱，用薑水泡腳可以活血驅寒、緩解手腳冰涼，適合經常呆在空調房或喝冰飲的人。 加普洱：助眠 發酵過的普洱茶，茶鹼和茶多酚含量要比其他茶葉少，不僅不會興奮神經，反而能起到安心定神的作用，讓人安眠少夢。 泡腳小貼士 泡腳時長不宜過久，一般15~20分鐘即可； 不適宜泡腳的人：患動脈炎、靜脈炎以及靜脈血栓的患者；糖尿病周圍神經病變患者；足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等患者；下肢靜脈曲張患者。 總之，希望這兩個「養生方」可以幫助到大家，安度三伏，為秋冬打下好底子！
