您的位置:首頁»生活常識»正文

做夢!不會拍蒼蠅還想發好球?

渾身是勁, 但就是沒辦法打出有力的發球?

你是否也有這樣的困惑……

那是因為很多人在練發球時一味追求速度和力量, 但卻忽視了自己發力的有效性!

業餘選手普遍存在的一個問題是, 發球時把注意力全部放在了上半身動作。

在發球時, 只想著手臂動作, 只想用上肢力量。

這就導致腿部和上身朝著不同的方向, 身體脫節。

上身與下肢的肌肉無法銜接, 力量也就沒法有效地傳遞。

而真正的頂尖網球選手在發球的時候, 他們的身體是完全筆直的。

就像有一根線連接球拍, 上身以及腿部。

所以我們要學會感受身體的正確連接,

並體會正確的力量傳遞帶來的有力發球。

本期內容:

如何練習發球時的身體連接

下面的幾個練習, 可以幫助你們找到這種感覺。

1、拍蒼蠅

想像檔網的高處有一隻蒼蠅, 你要用手中的毛巾去拍死它。

此時你要試著把力量集中在“蒼蠅”這個小點上, 往上去撲殺。

業餘選手的一個通病是老想著向下發力, 導致力量分散到一個很大的區域。

這個練習能幫助你體會身體自然的連接, 你會感受到一股張力通過你的背部和臀部, 從腿部傳遞至腳跟。

這就是正確的身體連接, 和力量的傳遞。

2、球拍去推

將球拍往擋網上推, 當你踮起腳尖時, 試著收緊全身。

你會感覺到腿部和背部被拉緊, 試著去感受一條從你的肩膀到腳跟的對角線。

所以你就試著發力用球拍推擋網, 體會這種全身的緊張感。

3、運用到發球

最後的練習就是在發球中, 體會身體連接的感覺。

別想著把球發到界內, 那會減慢你的動作, 就想著把球發得很快很遠, 把注意力集中在向上擊球。

充分體會身體的連接, 以及從腳趾到球拍的力量傳遞!

Next Article
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示