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為什麼要堅持運動?

首先說說自己。

這麼多年, 從高中開始, 我就和運動結下了不解之緣, 並一直保持到現在。

年輕的時候, 運動是一種熱愛。 不論在籃球場, 還是足球場, 也不管技術是好或是壞, 能夠盡情揮灑汗水, 就是一種快樂。

那個時候的高中生活是幸福的, 沐浴著素質教育的春風。 每週有 2 次體育課, 2 次活動課, 週六也只上半天課。 對我們這些住宿生來說, 週末最能打發時間的就是打球。

那個時候荷爾蒙分泌也旺盛, 頂著炎炎烈日, 大中午也能在籃球場鬥牛, 累了就場下吹吹牛, 然後繼續打, 通常都要打到天黑為止。 足球場上也是一樣,

即便在冬天, 也會滿場疾速奔跑著喊叫, 一回到宿舍就愛鑽進被窩, 感受體內裡延續的熱度, 懶懶的不想動彈。

原本我有很重的鼻炎, 也吃過很多抗生素, 晚上睡覺的時候鼻孔就喘不過氣, 稍微遇涼, 鼻涕就流個不停。 高三畢業的時候, 我的鼻炎完全好了。 這是運動最初給我的身體帶來的益處。

進入大學, 運動的熱情卻不如高中。 偶爾的打打球或者跑跑步, 即便如此體育成績也很好, 正是由於高中階段打下了堅實的基礎。

大學後期, 找工作、考研以及步入社會的各種焦慮, 讓運動再次頻繁的回到了我的生活。 不開心的時候, 我就去跑步。 操場、馬路、公園、校園, 隨時隨地, 想跑就跑。 在這段時期, 我明白了心理上的痛苦是可以通過運動來緩解的,

關鍵在於能否邁出第一步

從研究生到工作至今, 對於運動的熱情和習慣已經深深的融入了我的身體與精神裡。 跑步、游泳、打羽毛球是現在主要的運動方式。

游泳是我在北京讀書期間學會的。 首先學的是蛙泳, 然後是自由泳, 仰泳本來就會, 後來又自學了蝶泳, 一直堅持到現在, 每週兩次, 每次400-600米。

再說說運動的益處。

除了親身體驗到的好處, 還因為是醫生, 所以我更加容易理解運動對人體帶來的好處。

有些人總拿烏龜說事:“ 烏龜不愛動, 行動緩慢, 卻能活千年”並以此作為不運動的理由。 可問題在於, 人跟烏龜不同。 人需要參加各種社會活動、面對各種生活壓力以及環境中的各種危險

更重要的是, 人不可能像烏龜那樣縮著頭就安全。

太極拳的養身之道, 在於修養平和、不驚的心境, 而不是行動上的緩慢。 運動可以提高並保持人體的免疫力, 如同接種防疫疫苗, 並優於疫苗運動對人體免疫力的提升是全方位的, 不拘泥於某一種疾病, 同時又能抵抗環境中的突發意外。

運動時身體裡各項機能都被調動起來, 不斷的鍛煉與強化, 因此遇到緊急情況與危險時, 能夠更好的應對。 從這個角度來看, 長期缺乏運動的人, 如同溫室裡的花朵, 承受不了生活中的大風大浪, 容易生病, 也容易被環境擊垮。

大多數心臟病患者都能夠從運動中獲益, 包括冠心病裝了支架以及心功能不全的病人。 道理很簡單, 運動能夠提高免疫能力和身體機能,

當心絞痛或心衰剛要發作時, 身體能夠及時調節。

最後談談如何運動?

對於不愛運動, 甚至忌憚運動的人, 如何開始是一個難題。 醫生開出運動的處方, 實踐卻要靠自己。

總的原則:首先要發自內心認識到運動的益處, 然後循序漸進的開始, 以不引起身體不適為衡量標準, 逐漸遞加到適合自己的運動量, 然後長期保持。

心臟病患者的運動更需要循序漸進, 總體上運動量不宜過大。 心衰以慢走、散步、打太極拳為主, 冠心病穩定期可以慢跑、游泳、打乒乓球, 甚至打羽毛球, 但絕對禁止劇烈、過度的運動量, 最好隨身攜帶急救藥品, 如硝酸甘油片。

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